睡眠是每個(gè)人休養(yǎng)生息的最好方式，但是有的人卻偏偏有了失眠的煩惱，不論怎樣辛苦勞累，晚上躺在床上都不能正常入睡。這些失眠的困擾，很快可以拖垮一個(gè)人的身體，因?yàn)榈貌坏叫菹⒌纳眢w很難有進(jìn)一步發(fā)展下去的機(jī)會(huì)。怎樣告別失眠的煩惱呢，醫(yī)師推薦我們幾個(gè)方子，可以試著從食療入手，用中醫(yī)藥膳幫我們改善睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為，不正常睡眠多由情志過極、勞逸失調(diào)、久病體虛、飲食不節(jié)等引起陽盛陰衰、陰陽不交所致。臨床常見入睡困難，或睡而易醒，醒后難再入睡，或時(shí)睡時(shí)醒，或徹夜不眠等。
醫(yī)師說，這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關(guān)。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會(huì)影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會(huì)影響睡眠。
治療失眠可以選用一些食療小方，效果很好。
對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)的患者，寧心安神的阿膠煲鴿蛋就是不錯(cuò)的選擇。將4枚鴿蛋放燉鍋內(nèi)，加水200毫升，煮熟，去殼;1克阿膠放碗內(nèi)加水20毫升蒸化;100克西蘭花洗凈撕開，姜切片。鍋置武火上燒熱，加入素油燒至六成熟時(shí)，加入姜、蔥爆香，下入西蘭花，加入300毫升水，放入阿膠、鴿蛋，用文火煲25分鐘即成。每日1次，可補(bǔ)氣血、寧心神，是通過食補(bǔ)治療失眠的好方法。
專家還有個(gè)簡(jiǎn)單易行、十分有效，且兼具滋補(bǔ)功效的好方法對(duì)付失眠。睡前，將一個(gè)雞蛋用沸水沖開，加?xùn)|阿阿膠粉一勺，酸棗仁面一勺，少許精鹽，調(diào)勻，待溫度適中時(shí)服用。
龍眼與阿膠成汁相配伍，可治療心悸失眠、頭暈等癥。此方配伍材料只需鮮龍眼肉30克，阿膠10克，白蜜少許，純凈水適量。制作簡(jiǎn)易，先將龍眼肉入攪拌機(jī)攪拌成汁，倒入杯中待用;阿膠入鍋上火，溶化成液體與白蜜一起淋入杯中，注入純凈水調(diào)勻即成。
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