女性吃什么能提高自身免疫力？春季到了，但是春季又是感冒生病的高發(fā)季節(jié)，因此女性必須提高自身的免疫力，來(lái)對(duì)抗這種變幻莫測(cè)的天氣。但是女性對(duì)如何提高免疫力有顯得有些迷茫。不如就讓小編來(lái)教你些營(yíng)養(yǎng)保健的方法吧。
(1)多吃抗氧化食物
如富含維生素C 的蔬菜水果。含維生素E 豐富的核桃、松子、花生、瓜子、紅辣椒、動(dòng)物肝臟、奶油、蛋黃、禽蛋、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西紅柿等。硒、鋅也具有清除自由基的作用，海產(chǎn)品、肉類、糙米、大麥等含鋅、硒豐富。
(2)多喝水
多喝水能促進(jìn)代謝，使人充滿活力，有效提高人體的抗病能力。晨起第一杯水很重要。
(3)經(jīng)常喝茶
茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很強(qiáng)的抗氧化作用。
(4)喝點(diǎn)葡萄酒
葡萄籽提取物的抗氧化效果，是維生素C、E 的30—50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的強(qiáng)力效果。
吃什么可以提高免疫力？小編為你推薦的這些食物，具有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，不僅僅能提高你的免疫力，對(duì)日常生活的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是非常必要的。
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