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冬季養(yǎng)生就吃五谷雜糧養(yǎng)生粥

來源：健康一線   2017年05月22日 手機看

　　冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么冬季養(yǎng)生吃什么好呢？微微健康網(wǎng)小編要為你推薦一些營養(yǎng)保健的冬季養(yǎng)生粥，都是有五谷雜糧制作而成的，絕對是您養(yǎng)生的必備食品。


　　五谷合一：史上最強營養(yǎng)粥冬季養(yǎng)生“一碗”搞定

　　原料：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。

　　做法：把蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，然后泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈待用：將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。

　　其中的蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米等五谷雜糧都具有很高的營養(yǎng)保健價值，是人們冬季養(yǎng)生的最佳食品。并且常吃這些粗糧，還能增強身體的免疫力喔。

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