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春季養(yǎng)生小常識有哪些

來源：健康一線 2017年05月22日手機(jī)看

　　一般來說，人們在窩了一個冬天后，春天剛剛到來的時(shí)候就會特意的去戶外參加一些活動，以便對自己的身體進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，事實(shí)上，在春季時(shí)節(jié)養(yǎng)生，也是需要大家掌握一些春季養(yǎng)生的小常識的。

　　一是春季應(yīng)該多旅游。茵為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動，更是萎縮不睜岈收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清薪，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。

　　二是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是茵為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w 于肝”,“人動則血流于諸經(jīng)”,經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。四是多做戶外活動。上面所說的春游。散步，皆屬于戶外活動的范疇，茵內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中掂旎些運(yùn)動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。

　　三是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，茵為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　由上可見，在春季時(shí)節(jié)，人們?nèi)绻胍】叼B(yǎng)生的話，就應(yīng)該多參加一些旅游活動，平時(shí)多到戶外散步或者做一些保健操，同時(shí)，也可在早晨起床的時(shí)候伸一下懶腰，這些做法，在一定程度上都是對人們身體保健有好處的。

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