驚蟄時節(jié)，萬象更新，生機盎然。由于人體中的肝陽之氣順應時節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對不足。飲食進補應順應陽氣的升發(fā)，而適量運動也可以助益于陽氣，令五臟平和。那么驚蟄養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，簡單來說有以下幾點：
1.早睡早起多運動
春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”.專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。此時應該早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，有條件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后堅持散步，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
2.“春捂”保暖防感冒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但此時氣候變化也較大，早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服染上的。在天氣回暖時，應適當?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩。每天早晚穿一件風衣或薄外套，中午較熱時脫掉較適宜。
另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。應注意冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。而根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》四季、五臟、五行一一對應的關(guān)系，春天也確實是養(yǎng)肝的好時節(jié)。
3.飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。梨性寒、味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。除了飲食清淡，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶，養(yǎng)肝明目哦！
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