【導(dǎo)讀】飲食好習(xí)慣健康一生，健康的飲食是保持人體健康的重要因素之一，但三餐不規(guī)律、挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣會(huì)損害人體健康，甚至給身體帶來(lái)疾病。小編提醒大家，健康是人一生最大的財(cái)富，飲食好習(xí)慣健康一生。
飲食好習(xí)慣健康一生
1.一日三餐定時(shí)定量
早、中、晚三個(gè)時(shí)段里，人體的消化酶最活躍，說(shuō)明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個(gè)周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時(shí)吃飯，就很容易患胃病。
2.不挑食，不偏食
要問(wèn)專(zhuān)家吃什么最健康？他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。
3.細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽的壞處是什么？第一，單位時(shí)間進(jìn)食量增加；第二，給胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良；第三，引起不良心理反應(yīng)。
4.早餐營(yíng)養(yǎng)要充足
充足的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4類(lèi)食物，每樣都能發(fā)揮不同的作用，才夠健康。這四類(lèi)食物是谷類(lèi)與薯類(lèi)、動(dòng)物性食物（肉類(lèi)、蛋）、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對(duì)胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會(huì)打亂胃腸道的“生物鐘”,那么多食物停留在胃腸中，會(huì)“壓力山大”.更嚴(yán)重的是，如果經(jīng)常暴飲暴食還會(huì)加重胰腺和肝膽的負(fù)擔(dān)，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節(jié)食
為了減肥不擇手段？節(jié)食不僅會(huì)影響胃腸道功能，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)（比如停經(jīng)）以及嚴(yán)重影響記憶力和智力。
7.每天堅(jiān)持喝奶
奶制品是營(yíng)養(yǎng)最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品沒(méi)有豆?jié){有營(yíng)養(yǎng)、奶制品會(huì)致癌這些謬論千萬(wàn)不要信。
8.清淡飲食，少油少鹽
多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來(lái)得更容易！
9.足量白開(kāi)水，少喝飲料
什么飲品最健康？那一定是白開(kāi)水！飲料中除了色素和大量糖分以外，一無(wú)是處。如果實(shí)在控制不了自己，盡量少喝也可以！
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