推薦吃不胖的食譜

來源：健康一線 2017年05月24日手機看

　　【導(dǎo)讀】推薦吃不胖的食譜，很多人都在抱怨為什么自己不知不覺吃著吃這就胖了，那么哪些食物容易發(fā)胖呢？有沒有吃不胖的食物，下面小編推薦吃不胖的食譜。

　　推薦吃不胖的食譜

　　蘋果蝦色拉

　　材料：蝦仁80克，蘋果60克，大棗8個。色拉醬適量。

　　做法：

　?、賹⒓t棗煮成汁備用；用熱水煮熟蝦仁；將蘋果切成小塊。

　?、趯⒋髼椫尤肷u混合使用，澆淋在蝦仁和蘋果上即可。

　　2、蠔油炒春筍

　　材料：春筍500克。蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。

　　做法：

　?、俅汗S洗凈斜切成條。

　　②置鍋點火倒油，待油六成熱時放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。

　　3、姜味菠菜

　　材料：菠菜500克。姜、醬油、醋、辣椒油、味精各少許，精鹽適量。

　　做法：

　?、俨げ巳ジ?、老葉，洗凈后切成兩節(jié)；姜去皮，剁成細蓉。

　　②菠菜放入沸水中焯一下，斷生后濾干水分，撒上精鹽、香油拌勻，散開晾涼。

　?、鄄げ藘?nèi)加精鹽、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌勻后上桌，即可食用。

　　4、奶汁鳳尾烏筍

　　材料：烏筍尖200克、淡奶15克。色拉油、鹽、味精、糖、水淀粉各少許。

　　做法：

　?、賹豕S尖削去皮，留筍尖頭的嫩葉，洗凈，瀝干水分待用。

　?、诔村亙?nèi)放入清水及油，煮沸后將烏筍尖焯至斷生即可撈出，排放于盆中。原鍋放入淡奶、糖、鹽、味精燒沸，用水淀粉勾成薄芡，澆在筍上即成。

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