很多人都說，多吃水果減肥。這個(gè)說法正確嗎？有些人頓頓水果，不見瘦反而胖了，這是怎么回事呢？減肥瘦身不但要關(guān)注它的效果，同時(shí)也要注意的它的誤區(qū)什么，不然減肥不成功，反而還會(huì)影響到健康。一起來看看，水果減肥法靠譜不靠譜吧！……
水果減肥方法的五大誤區(qū)
1、吃水果作為正餐
人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物，如長(zhǎng)期只吃水果，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
2、多吃水果減肥又健康
一般水果的成分以"水"為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的"甜點(diǎn)代用品"。但是請(qǐng)不要忘記：水果中的"果糖"，會(huì)在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質(zhì)也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果"代替"蔬菜喔！
3、隨意食用水果減肥
水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝；體弱血虛、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒的人忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
4、飯后吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)餐時(shí)候減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
5、水果+維生素片減肥
從理論上有是可行且有效果的，但這會(huì)使身體的整體代謝平衡破壞。
而且用這種方法減掉的大部分是水分，而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。
正確減肥方法
少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
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