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特別時期特別關(guān)愛

來源：健康一線 2016年04月12日手機看

月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易侵入生殖器官。所以，月經(jīng)期間要學會照顧自己。

1.保持外陰部的清潔衛(wèi)生。每天堅持用清水清洗外陰部，并盡量沐浴。月經(jīng)期間女性更容易感染疾病，這是因為陰道環(huán)境大部分時候都是弱酸性的，能夠很好地保護陰道內(nèi)的平衡，但在月經(jīng)到來前后，陰道中的ph值會從4.5過渡到6.0左右，為一些條件致病菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。所以，月經(jīng)期間必須好好注意衛(wèi)生。

2.注意經(jīng)期用品的衛(wèi)生。月經(jīng)期間，要注意選擇有質(zhì)量保證的衛(wèi)生巾。養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的習慣。在使用衛(wèi)生巾時如發(fā)現(xiàn)有瘙癢或紅腫等過敏癥狀應(yīng)該立即停止使用，停用后一般皮膚可恢復正常。

3.保持樂觀和穩(wěn)定的情緒。適當控制運動量在月經(jīng)期間，往往會因為身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑郁，而情緒波動反過來又會影響月經(jīng)。所以要保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，以減輕月經(jīng)期的不適感覺。

此外，月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動,可以參加一些輕松的運動，如體操、散步等。