月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色質(zhì)上的改變而發(fā)生的病理變化，包括月經(jīng)先期、后期、先后無(wú)定期。以及月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少等癥。月經(jīng)為子宮內(nèi)膜周期性脫落引起的子宮出血，是卵巢激素對(duì)子宮內(nèi)膜周期性作用的結(jié)果。
對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，一定要找到病因，然后再對(duì)癥治療。平時(shí)應(yīng)保持愉快的心情，注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免著涼，以利于氣血通調(diào)。為緩解精神壓力，可從事一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，提高呼吸循環(huán)水平，如快走、慢跑、有氧體操、交誼舞、騎自行車(chē)（最好采用可加阻力的固定自行車(chē)）、養(yǎng)生功、太極拳等，每周至少保持三至四次，每次30分鐘。
月經(jīng)不調(diào)自我調(diào)整法
【動(dòng)作要點(diǎn)】
1取坐位，用右掌心緊貼腹部，從右下腹開(kāi)始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸宜盡量延長(zhǎng)，其間手已行一圈。同時(shí)摒棄雜念。意守丹田，使元?dú)饣剞D(zhuǎn)。持續(xù)3分鐘。
2然后身體平躺在床上，兩腿膝部彎曲，雙腳平放，雙臂交錯(cuò)環(huán)抱在胸前。
3不要抬起雙腳。抬起左肩，左臂盡量探向右膝，只要感覺(jué)舒服即可。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。
4回到開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)。放松，然后抬起右肩，右臂盡量探向左膝。緩慢又有節(jié)奏地重復(fù)練習(xí)。
【健身功效】
可以調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。（實(shí)習(xí)編輯：趙璐）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)