若是平時身體健康，很注重運(yùn)動，有良好運(yùn)動習(xí)慣的女性，經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是沒有副作用的，反而對身體會有幫助，如有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，幫助血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮或者放松，經(jīng)血排出還會比較的通暢，也是有一定的緩解痛經(jīng)效果。
月經(jīng)期間運(yùn)動以輕柔、舒緩為主在月經(jīng)期間，女性身體都會有不適的情況出現(xiàn)。所以在經(jīng)期的前三天，依據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，主要以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動作為重點(diǎn)。經(jīng)過輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，能夠緩解壓力。運(yùn)動期間，不可以對腹腔施壓、以免把腿位抬得過高。當(dāng)女性感到疲勞或者出血量猛增或者下降的情況，就要馬上停止運(yùn)動。經(jīng)期第五天，身體慢慢恢復(fù)，這時候就能夠開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。
月經(jīng)期的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：
1、痛經(jīng)、月經(jīng)增多或月經(jīng)失調(diào)的女性，就應(yīng)該在專業(yè)的教練指導(dǎo)下做月經(jīng)期運(yùn)動鍛煉。
2、女性在進(jìn)行了運(yùn)動后應(yīng)注意保暖，以免運(yùn)動過后不斷的出汗而受風(fēng)。
3、控制運(yùn)動量，避免進(jìn)行高強(qiáng)度、運(yùn)動量大的運(yùn)動。例如：跑步、跳躍。不可以下水游泳。
4、禁止參加能夠增高腹內(nèi)壓以及讓腹部震動劇烈的運(yùn)動，例如：仰臥起坐、跳高、俯臥撐、跳遠(yuǎn)、投籃等。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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