冬季宮寒女月經(jīng)不調(diào)怎么辦？

來源：健康一線 2016年07月05日手機看

冬季月經(jīng)不調(diào)怎么辦？“宮寒女”要想調(diào)理月經(jīng)，防止受寒是遠遠不夠的，還需要保持生活規(guī)律，注重飲食，并調(diào)整自己的心態(tài)。

1.生活規(guī)律，加強鍛煉。在工作、學(xué)習(xí)中，要學(xué)會勞逸結(jié)合，勿熬夜。加強體育鍛煉，以在鵝卵石的路上快步走最為簡便，可刺激足部的經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，切忌運動過多而疲勞。

2.防止受寒。經(jīng)期不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。經(jīng)期前3天可以喝紅糖水，以促進經(jīng)血排出干凈，也能起到暖宮的效果。

3.保持良好心態(tài)。心理受挫、壓力大等都會引起月經(jīng)不調(diào)，要學(xué)會及時調(diào)整心態(tài)。

4.多補鐵。經(jīng)期要注意補氣調(diào)血，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血?？梢猿砸恍蹼u、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補性的食物。

5.及時就醫(yī)。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。（實習(xí)編輯：王凌）

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