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月經不調女性應該怎樣合理膳食

來源：健康一線 2016年07月15日手機看

很多女性經期都會被莫名的情緒所影響，焦躁、煩悶，這些因素也使得她們無意中就對身邊的人造成了傷害。那么月經期女性應該怎樣合理膳食呢？專家告訴女性朋友，經期避免過分勞累，保持精神愉快。這里我們就請專家們?yōu)榕阅堰@一主題進行全面的講述，相信這里的講述對女性您有一定的幫助性。

月經期女性應該怎樣合理膳食呢？在飲食方面應注意以下宜忌：

1、葷素搭配，防止缺鐵：鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

2、忌生冷，宜溫熱：中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

3、忌酸辣，宜清淡：月經期易使人感到疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物。（實習編輯：王凌）