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如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生

來源：健康一線 2017年01月20日手機看

每月和女性朋友見一次面的“月經(jīng)”是再正常不過的生理現(xiàn)象了，但是很多女性朋友都有月經(jīng)方面的困擾—月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)是個很常見的婦科疾病，我們都知道引起月經(jīng)不調(diào)的因素有很多，偶爾出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)對于身體影響不大，但是長期的月經(jīng)不調(diào)就會出現(xiàn)大問題了。那么，我們該怎么去預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生呢？

1、科學(xué)飲食

在日常生活中，我們要合理飲食，注意定點定時吃飯，不可多食傷脾傷胃的食物，不可胡亂節(jié)食，也不可暴飲暴食。在經(jīng)期前與經(jīng)期期間，切記不可貪涼貪辣，否則會影響經(jīng)血排泄，還會引起痛經(jīng)癥狀加劇。建議多吃一些含有鐵的食品或者補品，來避免經(jīng)期貧血癥狀。

2、保持心情愉快

女性長期心情抑郁，或者說精神上受到了刺激、工作任務(wù)多、學(xué)習(xí)壓力大、平時家務(wù)等瑣事操勞過多等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂，從而引起月經(jīng)不調(diào)。

所以，無論生活、工作、學(xué)習(xí)上出現(xiàn)任何難題，要學(xué)會自我放松，自我調(diào)理，保持輕松愉快的心情，避免進入負面情緒之中。女性朋友保持心態(tài)的放松可以維持生體內(nèi)各個器官運作平衡，有益與女性遠離內(nèi)分泌疾病。

3、注意經(jīng)期護理

經(jīng)期應(yīng)注意防寒保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物；要注意休息，不做劇烈的運動，控制好情緒避免精神刺激并保持心情愉快；經(jīng)期絕對禁止性生活。

4、禁止頻繁人流

女性不懂得潔身自好，頻繁的更換性伴侶或者不斷的發(fā)生性行為也會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因為性生活會消耗大量的體力和生殖器內(nèi)的分泌物，一旦體力消耗過度之后分泌物無法正常被分泌時，女性的生理功能會受到破壞，最常見的是內(nèi)分泌紊亂，從而引起月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌疾病。