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冬天到了，大家減肥的熱情也隨之減弱了。為什么呢?因為天氣轉冷，大多數(shù)人都不愿外出運動，再加上衣服厚很容易將身上的贅肉掩飾住。如果你有這種想法，就注定你瘦不下來。其實冬季是冬季是最容易變瘦的季節(jié)，下面小編教教你如何冬天吃著瘦吧!
冬季是最容易變瘦的季節(jié)。 很多人都以為冬天只會長胖，但是專家說：冬季確實是一年中最能瘦下來的季節(jié)。
其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個月中控制住體重，則發(fā)胖風險大大減少;
第二，專家研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
冬天這樣吃最易胖
很多我們認為健康的食物，也有可能是讓你一個冬天悄悄變胖的元兇。以女人最愛的水果為例，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發(fā)胖。
一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
冬天要吃點冷味降內火
冬季吃冷并非沒有根據(jù)，食家告訴記者，因為冬季大多數(shù)人喜歡選擇高熱量的食物，導致其中一部分人一到冬天就喊“上火”，所以中國民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，用性冷的蘿卜中和冬天食物中過多的熱量。
最有效的冬季減肥食譜 生姜紅茶
紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。
紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預防感冒呢。
適合人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。
玫瑰蜂蜜茶
瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
做法：
取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
紅豆瘦身粥
赤小豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。赤小豆含有“石堿酸”成分，可加快腸胃蠕動，促進排尿。
做法：
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚當餐吃。
芡實瘦身粥
芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。
做法：
用芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
注意：冬天減肥 不長胖就是勝利 很多女人都有一個習慣，冬天任由體重長胖，來年開春再重新減肥，殊不知，沒胖一次，體重基數(shù)就會長高一點，一年復一年，你就越來越胖了。
此外冬天也不宜過度劇烈運動，除了飲食，可以做一些緩和的有氧運動，舒展筋骨。要記住，只要不長胖，你這個冬天的減肥就算勝利了。
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