5個生活習(xí)慣幫你輕松減肥

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

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想減肥，必須改掉日常生活中的一些壞習(xí)慣。怎么做呢?看看下面的六點吧!照做定瘦。

找事做

很多人晚上吃宵夜，是因為無聊，讓你的夜晚有趣點，如上個課或去運動，或是找本有趣的書或雜志來看。

好好吃晚餐

有些人晚餐不想吃進太多熱量，晚餐吃得很少，結(jié)果又得加上宵夜。與其如此折騰，還不如吃一頓營養(yǎng)均衡，高纖的晚餐，其中必須包括瘦肉，好油(如橄欖油，芥花油或堅果)。

如果稍晚還會餓，吃低脂的優(yōu)格加蘇打餅干或喝杯低脂牛奶，低糖豆?jié){或泡杯燕麥片。

吃早餐

如果你以前晚上容易吃太多，吃早餐可以幫助你回歸正軌。美國耶魯大學(xué)研究接近200位肥胖男性與女性，發(fā)現(xiàn)他們常常沒吃早餐。

每天吃三餐

好好吃三餐，滿足你的食欲。美國耶魯大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，有暴食癥的人經(jīng)常三餐沒有正常吃，以致狼吞虎咽，然后不能滿足自己所吃下的。

戒掉吃電視宵夜的習(xí)慣

如果你習(xí)慣在電視前吃宵夜，現(xiàn)在改為邊看電視邊喝零熱量的飲料，如花草茶，或規(guī)定自己只能吃蔬果?；蛘咦屇愕氖钟惺伦觯邕吙措娨曔呑鲞\動，或?qū)憣憱|西。

最后，要和宵夜說拜拜，還是要靠自己切實的執(zhí)行。

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