妙想六法瘦身 主食變減肥品減肥：7天3公斤 1周蔬菜瘦身湯妙法主食變身減肥食品減肥食品：低卡路里的主食
減肥是一項艱巨的任務，很多妹妹為了減肥節(jié)食，吃減肥藥，嘗試各種減肥偏方，最終也不見瘦下來?怎么辦?難道減肥真的就這么難嗎?NO!
其實減肥沒有你想的那么困擾，只要你找對方法，減肥也輕而易舉。愛美網(wǎng)小編這就介紹14種超級有效的減肥食品給你，輕松吃出苗條身材。
1.紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找來自日本的海菜類干燥食物，使用熱水滾燙一下，加上一點醋和麻油，涼拌一下就很好吃。
這些紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，多多食用可以幫助排出體內(nèi)堆積的水分，纖維質(zhì)則可以幫助腸道蠕動，協(xié)助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。
2.芝麻 很可惜現(xiàn)代都會區(qū)的上班族早餐多吃漢堡面包，已經(jīng)較少人去選擇傳統(tǒng)的燒餅。再加上外食機會多，我們已經(jīng)很少能夠攝食到芝麻類制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因為它可以補充維他命e，在中醫(yī)的理論里，它屬熱性食物，可以驅(qū)寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多。
3.香蕉 雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質(zhì)，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質(zhì)，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1～2個蘋果。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5.紅豆 紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質(zhì)，中醫(yī)經(jīng)常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養(yǎng)身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪.
但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
6.木瓜 木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質(zhì)的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，借著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。
7.西柚 柚子類水果是減肥專家鼓勵大家食用的減肥食物，其中我們較常聽到的推薦是葡萄柚。不過，較為少見的西柚卡路里更低，吃再多也不會胖。
吃柚子，可以利用它的粗纖維清潔腸道，另外，它含有豐富的鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.蒟蒻 這是完全不必鼓吹就應該常常攝取的減肥食物，完全不含脂肪，又具有討喜的口感，如果你烹飪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先將徹底沖洗干凈，否則容易留有異味。蒟蒻的豐富植物纖維據(jù)說可以使下身的淋巴引循環(huán)暢通，腿部容易肥腫的人可以多吃。
9.西芹 不是臺灣那種細細的芹菜，而是雞尾酒會中與胡蘿卜一起切成一杯杯的西洋芹菜。這種西洋芹菜含有大量的鈣質(zhì)，可以增加骨質(zhì)密度，另一方面也含有豐富的鉀，同樣可減少下半身的水分積聚。
下次參加雞尾酒會，不要猛顧著吃蛋糕、三明治，雖然一支支翠綠色的西芹看起來不如甜點令人垂涎，不過，把握機會多吃一點，就可以在無形之中做到減肥。
10.奇異果 奇異果是很棒的水果，它含有比其它水果更多量的維他命C，多吃可以養(yǎng)顏美容，另外還有纖維與果膠，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
有些人吃奇異果容易過敏，那是因為吃到太生的奇異果的關(guān)系，如果你可以挑選熟軟一點的奇異果，不僅口感比較好，同時也可以降低不舒服的清澀感。
11.西瓜
你是否曾留意，吃了西瓜以后很容易跑廁所?雖然西瓜看起來水份很多，不過它卻是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分。
雖然吃起來總是甜甜的，不過怕胖的人最忌諱的淀粉與脂肪，它可是一點也沒有，因此，多吃也不至于變肥。
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