寶寶這樣補鈣更“給力”

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

　一、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以，補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣產(chǎn)品。

　二、鈣補品不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上，也不要跟奶混在一起。

三、鈣劑選擇要注意口味

當(dāng)下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好，添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜，寶貝長期服用這樣的補鈣品，會影響味蕾發(fā)育，引起口味偏好，影響寶貝正常喝奶、喝水。而口味淡，尤其是有淡奶味的產(chǎn)品，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會對味蕾產(chǎn)生刺激，因此令寶貝更健康。

　四、讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應(yīng)補鈣?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　五、選擇含有維生素D3的產(chǎn)品

維生素D3可以幫助吸收鈣，缺了它可不行，所以應(yīng)該選擇含有維生素D3的鈣產(chǎn)品。

六、選擇含鈣量高的補鈣品

媽咪在選擇時，一定要看清補鈣品的元素鈣含量，而不是產(chǎn)品的重量，因為有些產(chǎn)品中添加了很多其他物質(zhì)，而鈣元素并不多。碳酸鈣是含鈣量最高的鈣，以碳酸鈣為基礎(chǔ)而制成的補鈣產(chǎn)品含鈣元素最為足量。

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