哺乳期婦女飲食應(yīng)注意什么？
在現(xiàn)在這樣物價(jià)居高不下、什么都漲的年代里，懂得學(xué)會(huì)省錢是現(xiàn)代人首重的課題。尤其是吃，民以食為天，吃飯花費(fèi)似乎是每月里一筆巨大開銷而且又不能避免，在這不景氣的時(shí)候，如何吃的健康、又能省錢還兼具減肥瘦身的絕招呢?專業(yè)的醫(yī)師與營養(yǎng)師給您最實(shí)用的建議!
鹵味自己做省錢又方便若是平時(shí)忙的沒有時(shí)間做菜，鹵味可說是最方便的菜肴了，而且可以選擇一些自己喜歡的食物來鹵。只需要一個(gè)鹵包、些許的醬油和一些低熱量的食材，即可完成。
食材我們分成兩個(gè)部分，一是蔬菜的部分，蔬菜是一般人最容易攝取不足的，原因不外乎蔬菜吃起來沒什么味道或是不喜歡吃高纖維的深綠色蔬菜。其實(shí)含有高纖維不只有深綠色蔬菜，例如低熱量且口感好的蒟蒻，蒟蒻的纖維量高，可補(bǔ)充平時(shí)攝取不足的纖維質(zhì)，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、有助排便順暢喔～
香菇、杏鮑菇等菇類吃起來脆脆的有咬勁、口感佳，也是鹵味當(dāng)中接受度相當(dāng)高的蔬菜呦!夏季的筍子鹵過之后，仍保有鮮甜的滋味在其中，不同于以往的鹵味。以上鹵過的蔬菜就算當(dāng)便當(dāng)菜，也不會(huì)有蔬菜蒸過變黃的困擾，所以也很適合省錢的上班族作為便當(dāng)菜肴的選擇!
第二部分就是蛋白質(zhì)類的食物，包括：雞蛋、雞胸肉、雞腿肉、瘦豬肉等，都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不油膩的好食材，蛋白質(zhì)的攝取足夠，有助于減重期代謝的提升，每餐的份量為半個(gè)手掌大(肉類部分)，這樣份量大小，大約只需花費(fèi)很少就可以了喔。
低熱量蔬菜湯清淡好滋味蔬菜湯的好處就在于熱量低而且可以使蔬菜的纖維質(zhì)軟化而變得更容易入口、更好吃了!材料有：香菇、西洋芹、紅蘿卜、白蘿卜、大蕃茄、高麗菜等蔬菜，再加上些許的柴魚或是柴魚粉來提味可以讓湯頭變的更加鮮甜，蔬菜湯不只能當(dāng)正餐，用來當(dāng)點(diǎn)心或是肚子餓的時(shí)候當(dāng)做宵夜增加飽足感，也不需要擔(dān)心變胖!
如果怕吃膩，還可以添加豆腐或是瘦雞胸肉甚至是蛋白或是鯛魚片，不止更能增加飽足感，亦可以增加蔬菜湯的營養(yǎng)價(jià)值，若為素食者，湯底就可以昆布或紫菜為主。
價(jià)錢方面，不含肉類的話大約2元到5元左右就可以煮出兩至三天份的蔬菜湯，相當(dāng)于一個(gè)便當(dāng)?shù)膬r(jià)錢而已呢﹗若覺得口味太過清淡，也可以辣椒、蒜末和生姜泥…等等加上清醬油和少許的檸檬汁，來制作獨(dú)特又美味的沾醬又是另一種吃法啰﹗
在家無聊看電視發(fā)呆，又擔(dān)心身材漸漸走樣嗎?簡單好吃的料理自己動(dòng)手做，省錢不怕胖，照顧自己的身材之余也可照顧全家人的健康，和樂而不為呢?
網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)網(wǎng)友說： 昨晚和LG聊到全球經(jīng)濟(jì)低迷的問題， 對方說我是化錢筒（花錢高手的意思）， 還說如果我每月能省下2千， 過年他就陪我和女兒逛一趟海南島！ 從華東回華南后，我一直想去趟海南島，所以。。很想?。『?。。。 我家現(xiàn)在的支出是每月6K（家庭部分）， 不用支付任何貸款之類的， 每月固定支出最大的一筆是女兒的學(xué)費(fèi)－－－780RMB， 其它就是零零碎碎的吃啊(因怕不衛(wèi)生，很少外出吃飯），玩啊，用啊。。。 ...查看全部網(wǎng)友說：每天早晨喝一杯溫開水不僅有助于排便，也是腸胃開始一天工作的好幫手。喝水還能 減肥 呢。你相信嗎？就讓小編為你量身訂做超省錢超健康的喝水 減肥 法吧。 http://jf.2776.net/uploads/allimg/101020/0R0492451-0.jpg 水效果解析： 1.促進(jìn)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)促進(jìn)推陳出新 水在 身體 內(nèi)不單是輸送各類養(yǎng)分物質(zhì)的載體，還參加人體的推陳出新，足夠的攝水量對人體...查看全部網(wǎng)友說： 濟(jì)南化妝學(xué)校 給愛美女性介紹二十種經(jīng)濟(jì)實(shí)用美白小竅門 俗話說：一白遮百丑。擁有白白嫩嫩的皮膚，是各個(gè)年齡段的女人都孜孜以求的目標(biāo)。當(dāng)然大千世界濟(jì)南化妝學(xué)校美白小竅門也是千奇百怪，每個(gè)人的美白之道也不一樣。今天濟(jì)南化妝學(xué)校小編整理了二十種坊間盛傳的美白小竅門，謹(jǐn)供愛美女性朋友們參考，不妨一起看看吧。 ★美白小竅門之一 睡覺前用切薄的小黃瓜片敷臉，幾分鐘后取下，一個(gè)月后，臉上的皮膚就會(huì)白白...查看全部
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