你屬于那種肥胖呢?減肥也不能亂減一通。針對你自己的情況這樣減肥才有效哦!
輕度肥胖飲食
1、從每日正常攝入的總熱量中減少10 %。
2、保證每日的蛋白質(zhì)供應(yīng)量?？墒秤门Ｈ?，魚肉，雞肉等。
3、食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等。
4、多參加體育活動。
5、每天睡眠 8 小時。
6、少吃零食，甜食。
中度肥胖飲食
1、從每日攝入的正?？偀崃恐袦p少30 %。
3、食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等。
4、多參加體育活動。
5、每天睡眠 8 小時
6、不吃零食，甜食。
7、少鹽食物。
8、適量食用酸味食品，如醋和酸味水果。
網(wǎng)友經(jīng)驗網(wǎng)友說： 美國的過胖兒近年來大幅增加，專家們一直堅信，這和兒童大量攝取可樂或汽水之類的加糖飲料有關(guān)，如今一項最新研究證實了這個想法。報告發(fā)現(xiàn)，小孩每天多喝一瓶軟性飲料，將比其它小孩多出60%的肥胖機率。 據(jù)報道，在1984年到1994年之間，美國肥胖兒童的比率陡升了100%，而這個研究的發(fā)現(xiàn)，也被專家們稱為“極度重要”。報告的詳細內(nèi)容，刊登在這個禮拜出刊的英國醫(yī)學(xué)期刊《刺胳針》（TheLancet）。 這...查看全部網(wǎng)友說： 3-6歲是兒童發(fā)育的關(guān)鍵時期，這一時期營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的好壞直接影響到孩子長大后的智力和身體健康程度，因此合理營養(yǎng)成分的攝取顯得非常重要。 3月2日，在全國婦聯(lián)大樓舉辦了"心系好兒童"--兒童營養(yǎng)健康教育座談會，座談會由"心系好兒童"活動組委會主辦，雀巢（中國）有限公司早餐谷物部門協(xié)辦，兒童營養(yǎng)專家及幼兒園營養(yǎng)師代表參加了會議。 會上，營養(yǎng)專家首先講解了兒童均衡營養(yǎng)的膳食現(xiàn)狀，與會嘉賓最感興趣的話題...查看全部網(wǎng)友說：今天在某論壇上看到這一樣一則消息，是一個小孩，因為肥胖，腿腫的跟個粗蘿卜似地，肥大的肚腩沉重的搭在面前，一雙小手也短小粗大，但是白皙而稚氣的臉上透著一股孩子氣。因為行動不便，小孩只有坐著，身上穿的一條棉毛褲，也因為憋不住尿，濕了一大堆。 http://www.tinescc.com/Master/TotalProduct/Upfile/2010471917577.jpg 在一位好心阿姨的引導(dǎo)下，小...查看全部
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