產(chǎn)婦穿衣的四個注意事項

想擁有健康好身材。那就要這樣吃，吃出健康吃出美麗!

今年冬至又來臨，在眾多的進補方法中，有一些白領(lǐng)“拒絕膏方”，自制補品爭做“果蔬達人”，令人驚異。記者為此走訪她們，并請教中醫(yī)專家解讀，給健康周刊的讀者提供一份新的補品。

辦公室?guī)項椊獪?/p>

在浦東陸家嘴大樓里上班的渠小姐入冬后多了一份隨身 “行李”，每天煲好的棗姜湯帶到辦公室，一天喝三次。今年冬至，她準備以此替代“膏方”，增強人體抗寒能力，減少感冒發(fā)生。

渠小姐每年到了冬天手腳冰冷，即使在空調(diào)室內(nèi)也需穿戴整齊，厚厚的衣褲照樣套在身上，否則，就要冷得牙齒打架。之前，她每年冬季要吃“膏方”。

今年，熟悉的中醫(yī)專家建議，改用常喝棗姜湯，用大棗10枚、生姜5片煎茶，每天喝三次。能起到溫補體質(zhì)，增強人體抗寒能力，減少因血液供給不足導致的冬天手腳冰冷，以及感冒的發(fā)生。

中醫(yī)認為，大棗屬于食用溫性水果，有補血益腎填精和抵御寒邪的作用。大棗富含淀粉，容易吸收，還有健脾益氣的作用。在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝棗姜湯、鯽魚湯、鯉魚湯，年輕白領(lǐng)以此補虛飲食的進補作用勝過其他。

 

晨起服熱粥

同樣是上班族，陳小姐入冬后最擔心反復感冒。為此，她就診中醫(yī)時，開始尋求調(diào)養(yǎng)“膏方”。但專家建議，她的“病根”在飲食錯位，宜粥調(diào)養(yǎng)。專家指出，冬季飲食忌粘硬生冷。再加上沒有規(guī)律運動的習慣，陳小姐反復感冒就成必然。

中醫(yī)專家為她“開方”是，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。保證每日營養(yǎng)均衡，多喝山藥粥、大棗粥，特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。平時避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等，多吃溫熱的食物。

此外，要能讓自己在冷風瑟瑟的季節(jié)動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的抵抗反復感冒好辦法。

自制“水果羹”

家住普陀區(qū)的潭小姐，住地四周都是水果大賣場。今年冬至，她聽從中醫(yī)專家的建議，冬季合理進補水果，一樣能把自己的生理機能調(diào)整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗。

潭小姐每天自制“水果羹”，取料有梨、蘋果、還有甘蔗。中醫(yī)專家認為，梨最適宜于冬春季節(jié)有內(nèi)熱的人群食用。而甘蔗是含水分很高的水果，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，甘蔗的含鐵量在眾多水果中是名列前茅的。

 

它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥都有一定的療效。甘蔗除了削皮直接吃外，切成20～30厘米的段放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱吃，這樣會更甜。

潭小姐“水果羹”還有新吃法：將獼猴桃打成汁加適量水，和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，加糖用水調(diào)淀粉勾芡食用。專家認為，獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為 “水果之王”。

它含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。

　　此外，冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，早晨吃獼猴桃可治便秘。中醫(yī)認為，冬季干燥的氣候容易在人體內(nèi)誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液，便秘就是這一現(xiàn)象的主要體現(xiàn)。吃獼猴桃食療便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。

　　柚子當“零食”

　　買來柚子放在辦公室里當 “零食”，是今年冬天王小姐所在的辦公樓里“新流行”。開始，柚子新上市，柚子香味讓大家覺得清新可人。將柚子放在辦公室里，聞香可抵御污濁的空氣，受到年輕女性的青睞。

 

　　接著，王小姐品嘗柚子多了，經(jīng)常發(fā)作的口腔潰瘍?nèi)徊灰娏?。于是，柚子?ldquo;零食”，成為今年冬天王小姐所在的辦公樓里“新流行”。中醫(yī)專家介紹，柚子皮厚耐藏，有“天然水果罐頭”之稱。

　　寒冷的冬季來吃是理想的選擇。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

　　除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

　　冬季容易上火，柚子還可以降火氣，抑制口腔潰瘍效果良好。尤其柚子香味可讓人覺得更年輕，這對很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐的女性，柚子當“零食”，真是一個適當?shù)暮梅椒ā?/p>

　　冬季吃蘿卜

　　今年冬天，許多女白領(lǐng)爭做“果蔬達人”，中餐多吃蘿卜，令人驚異。吳小姐咳嗽痰多氣喘，就每天用白蘿卜洗凈切片或絲，加飴糖腌后食用。她的同事還用蘿卜來煲湯，食療止吐、消食。

　　專家介紹，蘿卜中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A、C，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能也大有裨益。糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，為人體充分吸收和利用;

 

　　芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化;蘿卜的這些功能使它贏得了“小人參”的美稱。專家介紹，人們喜歡食用蘿卜，除了它是大眾化蔬菜，還具有藥用價值。

　　蘿卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。嘔吐時，將蘿卜搗碎，加密水煎煮，細細咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。此外，蘿卜還有較好的抗癌作用。

　　常放柑桔除病毒

　　白領(lǐng)朱小姐介紹，冬季抗寒防病，她聽從老中醫(yī)介紹的“秘方”，床頭常放柑桔用來祛除病毒。老中醫(yī)介紹，柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;

　　睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。還可用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　朱小姐說，冬天氣候寒冷，自己常常很容易感受風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。使用了這種抗寒防病的方法，現(xiàn)在好多了。她現(xiàn)在還聽從老中醫(yī)建議，夜臥桑菊枕。

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。此外，堅持冷水洗臉，增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風、感冒之效。常喝白開水，用于冬天氣候干燥補充人體缺水，不但能保證自身機體的需要，還起到了利尿排毒、消除廢物之功效。

 

　　專家推薦吃堅果

　　中醫(yī)專家推薦，冬至時節(jié)進補最適宜吃堅果。冬至科學養(yǎng)生、調(diào)理，除了保持精神豁達樂觀、避免過度勞累、早睡晚起、適度運動、節(jié)欲保精外，飲食上不妨多吃堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

　　堅果營養(yǎng)價值非常高。雖然堅果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用。

　　此外，堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。

　　此外，因堅果性味偏溫熱，其它季節(jié)吃容易上火，冬至后也是最適宜吃堅果的季節(jié)，而且吃堅果還有御寒作用，可以增強體質(zhì)、預(yù)防疾病。

　　冬至后的飲食還宜多樣化，保持清淡，不宜吃肥膩、過咸的食物。要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，適量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

　　可做羊肉燉白蘿卜、麻油拌菠菜等，有益氣補虛、溫中暖下的功效，適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者服用。