孕前減肥的飲食方案這樣安排飲食孕前也能減肥產(chǎn)后減肥存在哪些誤區(qū)？肥胖兒童的減肥食譜
胡蘿卜是大家再常見(jiàn)不過(guò)的東西了。如果你想減肥，巧吃胡蘿卜也能輕松實(shí)現(xiàn)哦。今天小編就教大家?guī)追N胡蘿卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成問(wèn)題哦!
胡蘿卜瘦身亮點(diǎn)
◎含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。
◎含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。
◎不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。
胡蘿卜瘦身飲品推薦
胡蘿卜不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來(lái)都特別的方便，絕對(duì)符合MM的要求。
水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，定能達(dá)到MM預(yù)期的目標(biāo)。
鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤。
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
胡蘿卜瘦身菜肴推薦
除了以上三種純胡蘿卜瘦身飲品，我們?cè)俳o大家介紹一種胡蘿卜和其他食物搭配的菜肴制作方法，豐富MM們的瘦身餐桌。
胡蘿卜拌豆芽
材料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克。
調(diào)料：辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。
做法：
1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi)。
2、胡蘿卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤(pán)即可。
瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的瘦身效果。
Tips：香辣甜酸、味道可口的胡蘿卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。
重點(diǎn)提示
●胡蘿卜皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要削掉。
●胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。
●殘留在榨汁機(jī)里的殘?jiān)胸S富的植物纖維，千萬(wàn)不要浪費(fèi)，應(yīng)與胡蘿卜汁一起喝下去。
●如果沒(méi)有榨汁機(jī)，也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細(xì)條狀的胡蘿卜絲，然后生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨。
●如果覺(jué)得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來(lái)調(diào)味。
Tips：雖然胡蘿卜瘦身效果顯著，但切忌大量食用，否則可能會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂。
建議：為了兼顧減肥和健康，建議每天食用量不得超過(guò)300克。
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