新媽媽產(chǎn)后減肥食譜推薦減肥食品：低卡路里的主食快速甩掉豬腩肉 明星產(chǎn)后減肥食譜揭秘8種既營(yíng)養(yǎng)又減肥的食物
土豆、番茄、豆?jié){等等這些都是極佳的減肥食品。但為了減肥，即使是減肥食品也不能亂吃，不然只會(huì)損害健康得不償失。這些減肥食品該怎么吃才能達(dá)到最佳的減肥效果呢？試試小編為你推薦的減肥食譜吧！只要你照著吃，就一定能瘦。
土豆
土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品（當(dāng)然是搭配合理的情況下）！在法國(guó)，土豆被稱作“地下蘋(píng)果”，甚至，土豆內(nèi)的維生素C的含量比蘋(píng)果還高呢！ 材料：土豆250克 調(diào)料：醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量 做法： 1、將土豆的皮去掉，洗凈，切成大小合適的薄片，盡量薄些，或者用工具擦成薄片。 2、將土豆片用清水沖凈表面淀粉，浸入清水中防止變色。 3、鍋中燒熱適量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太軟。 4、撈出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷卻，然后撈出瀝干，用佐料拌勻，裝盤(pán)，撒上蔥花和白芝麻即可。 中醫(yī)認(rèn)為土豆：味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)。 具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、寬腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利水消腫、降糖降脂、美容養(yǎng)顏等作用，是營(yíng)養(yǎng)很豐富的蔬菜，而且易被人體吸收。
番茄
番茄味道好容易有飽肚感，熱量極低。而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋(píng)果，有107卡呢。搭配豆腐不僅美味，減肥效果也更佳。
番茄和豆腐都是很好的減肥食品，以下介紹一款美味的做法。
蕃茄豆腐 配料：大蕃茄 1顆、蛋豆腐 1盒（正方形）、鋁箔紙 1張、枸杞 5顆、蔥花 少許、鮮奶油球 1個(gè)、鹽 少許
蕃茄豆腐 制作方法：
（1）先將菜洗凈瀝干，分別切好備用；蕃茄切薄片，取4片備用。
（2）將鋁箔紙摺成與蛋豆腐（長(zhǎng)、寬、高）一樣，固定好，分別在四邊放入各1片蕃茄片，再將蛋豆腐放入鋁箔紙中。
（3）將所有調(diào)味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸騰、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用。
豆?jié){
豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。
豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
豆?jié){＋黃瓜減肥法
豆?jié){＋黃瓜減肥法，減肥效果不錯(cuò)
做法：每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物。
堅(jiān)持1周以上！
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉燕麥減肥粥 這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！
莧菜
莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由于纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)減少脂肪吸收，故可輕身減肥。
莧菜粳米粥
原料：莧菜150克，粳米50克，精鹽、味精各適量。
制法：將莧菜擇洗干凈，入沸水中焯一下，取出剁為碎末。粳米淘洗干凈，以水煮米做粥如常法，粥成入莧菜加煮5分鐘后加佐料即成。
橙子
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
橙子速效減肥單
早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
親身體驗(yàn)：一靚女采用白醋加此法，兩個(gè)月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。
葡萄柚
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維生素（維生素食品）C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。
雞蛋葡萄柚減肥
連續(xù)兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5—9個(gè)雞蛋，分3次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。由于這個(gè)方法能使體重快速下降，因而備受很多人矚目。
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