如何正確選擇瘦身零食妙想六法瘦身 主食變減肥品妙法主食變身減肥食品9大錯(cuò)誤觀念造就“小胖墩”
很多胖MM總是一味的加大運(yùn)動(dòng)量或一味的節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，到最后受害的還是自己，因此只有健康合理的飲食才能健康減肥，保持苗條身材。下面就介紹幾個(gè)比較好的食品，閉關(guān)減肥中的美眉可以來(lái)試試。
1.早晚兩杯白開(kāi)水 早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。(如何巧妙喝水：午飯時(shí)段：餐前飲水減食量，嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，減少饑餓度，降低飲食分量，可以是減肥離不開(kāi)水的作用;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。)
2.每天一杯酸奶 酸奶就是利用乳酸，發(fā)揮其發(fā)酵的功效，每日使用，不僅有利用消化還會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。這種減肥方法也很簡(jiǎn)單，舉手之勞而已。(備注：補(bǔ)鈣牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。)
3.一個(gè)西紅柿或是蘋(píng)果一個(gè) 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋(píng)果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。經(jīng)常以節(jié)食這種方法來(lái)減肥的MM們，一個(gè)西紅柿或是蘋(píng)果都是不錯(cuò)的充饑食品。但注意的是肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱(chēng)為：“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
4.一杯醋 經(jīng)常聽(tīng)到很多MM說(shuō)吃醋能夠起到減肥的目的，每天適量喝點(diǎn)醋對(duì)減掉你的小肚腩會(huì)有不錯(cuò)的效果。如果你住的地區(qū)，其自來(lái)水水質(zhì)較硬，那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
5.一杯豆?jié){ 女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減退，這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，而引起人體的各個(gè)功能的很快衰退，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。不要少看了一杯豆?jié){的作用，大清晨起來(lái)喝上溫?zé)岬亩節(jié){，讓你的腸胃暢通無(wú)阻，這樣你的小腹不會(huì)看上去那么“腫”啦!
6.一杯茶 如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的，有促進(jìn)睡眠的。(怎樣做個(gè)茶美人：喝茶瘦身大有講究這里說(shuō)的茶是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……)
7.一道青菜湯
青菜對(duì)于我們?nèi)梭w有消腸刮油的作用，可能對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，這應(yīng)該是一道必備的菜。過(guò)了嘴癮還能減肥，兩得的事情誰(shuí)不愿意呢?
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