十日飲食瘦身餐

來源：健康一線 2014年01月08日手機看

第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。

第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。

第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿卜，桔子。

第四天，牛排，番茄，梨。

第五天，煮雞肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。

第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。

第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。

第八天，烤魚，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁。

第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。

第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。

當然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。

掌握減肥食譜的制作工藝，學會飲食間的合理搭配，令自己在享受美味的同時，也吃出窈窕的身段!

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