聰明飲食永葆窈窕

來源：健康一線 2014年01月13日手機看

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只要你吃的對，要窈窕指日可待!減肥就這么簡單!

簡單法則，就能讓你享“瘦”美食。千萬不要錯過哦!

安心享用美食，是人生最大的樂趣之一。美食與輕體并非水火不容，吃得聰明，還能讓我們越來越瘦。

肥胖的根源并不是貪吃，而是由炎癥引起的生理反應(yīng)。而壓力會讓炎癥加劇，從而變本加厲。輕體一定要有連貫性，并非強行壓制可以達(dá)成的。吃飯是很好的舒壓過程，在該吃的時候吃得足夠，拒絕夜宵和零食，你的胃和腰圍都會滿意。

好吃玄機

1.食材多樣化。日本人現(xiàn)在很流行每天30種食材，可以攝取到足夠有效元素，幫助消除炎癥。

2.茶道亦是瘦身道。烏龍茶和綠茶都是很棒的輕體茶，幫助消化，減重消脂。而相比之下烏龍茶的咖啡因更低，比綠茶更溫潤不傷胃，抗氧和減肥的效果更佳。

每天300毫升不加糖的烏龍茶就能消耗45卡的熱量和6g的脂肪呢。如果懶得泡茶，現(xiàn)在市面上也有很方便的茶多酚產(chǎn)品可以選擇，更能避免晚間喝茶不易入睡的缺點。

特推三大纖體好食物

含OMEGA3多元不飽和酸的深海魚油，可以幫助消耗長期囤積的脂肪。

蛋白質(zhì)(氨基酸)，提高身體基礎(chǔ)代謝率，睡覺時都能瘦。

纖維質(zhì)，不僅有飽腹感，而且可以改善我們的內(nèi)臟脂肪，讓體質(zhì)更健康。

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