3歲以下兒童不適合吃粗糧

來源：健康一線 2014年01月14日手機看

粗糧含粗纖維但營養(yǎng)單一

現(xiàn)代孩子營養(yǎng)水平很高，而粗糧正好含有平衡膳食的成分，比如粗纖維、維生素B等。適量吃粗糧，能夠促進孩子胃腸蠕動，平衡孩子膳食，尤其對于肉類攝入過多的孩子來講，粗糧也是一個不錯的選擇。

粗糧雖然有諸多優(yōu)點，可也有一項不可忽視的特點，那就是營養(yǎng)成分比較單一，對于兒童來講，滿足不了生長發(fā)育的多項營養(yǎng)需求。

相比起蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的兒童營養(yǎng)膳食，粗糧的營養(yǎng)成分確實不太豐富，像是含有豐富蛋白質(zhì)的魚肉奶蛋以及肉類中含有的脂肪，還有主食里面含有的碳水化合物，比如細糧、面等，都是兒童成長所必須的。相較起來，粗糧確實營養(yǎng)不夠孩子成長所需。

　3~6歲兒童可以喝粗糧粥

3歲以下孩子，不建議他們吃粗糧。這是因為3歲以下的兒童，消化功能還不健全，一旦過量吃粗糧，孩子消化不了，特別容易導致脹氣、腹脹、長期營養(yǎng)缺失，體重、身高都會受影響。

3歲以上，6歲以下兒童，劉春英建議，可以適當補充粗糧，比如吃少量的粗糧，像添加輔食一樣，適當吃一點。另外，吃的粗糧盡量以粥的形式，或者米糊，盡量煮爛一點，方便孩子消化，同時纖維素還能夠被吸收。

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