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常見各種鈣的吸收率

來源：健康一線 2014年01月20日手機看

鈣的吸收率，是指鈣劑經(jīng)過胃酸分解成離子鈣，進入血液成為"血鈣"的比例。碳酸鈣的吸收率可達40%，而一些有機鈣的吸收率只有20%左右，葡萄糖酸鈣的吸收率也就只有9%左右，科學研究證明天然乳鈣的吸收率可達到50%-80%。

補鈣的量因人而異，據(jù)中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》公布的數(shù)據(jù)，嬰兒每天鈣的攝入量應為300毫克左右，5歲之后增加到每天 400毫克, 7歲之后達到每天800毫克，成年人也是800毫克，老年人鈣需要量增加，每天需要1000毫克，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要1200 毫克。

全國醫(yī)藥市場上的鈣補充劑可概括為六大"家族"：

1、碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應用的一種鈣制劑。

2、乳酸鈣：是我國傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，其優(yōu)點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%;葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。

3、磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，我國成都藥廠也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應用較少。

4、活性鈣：是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。這種沿海軟體動物吸附能力很強，能將近海的污染物，鉛、汞等重金屬吸附。因此這種活性鈣中有重金屬，pH值又很高，偏堿，服后胃腸會有反應。

5、有機鈣：氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應用。