健康體檢完全版（下）陰轉晴完全手冊坐月子的飲食瘦身原則哺乳期科學飲食打造優(yōu)質母乳
什么樣的飲食減肥法更健康呢?下面我們就來看看這個完全健康飲食法的功效吧!
完全健康飲食法
易行指數(shù)：★ ★ ★ 速效指數(shù)：★
驚險指數(shù)：☆ 反彈指數(shù)：☆ ☆
科學指數(shù)：★ 綜合評定：★ ★
【方法描述】現(xiàn)在澳大利亞人正在推行一套“ 完全健康飲食法”， 強調(diào)吃美味的食物同樣可以減肥。這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業(yè)研究組織(CSIRO) 研發(fā)的。
它最重要的特點是， 減肥者每天攝取適當?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質， 可以抵制饑餓感， 并促進脂肪的流失。配合豐富的高纖維水果、蔬菜，再加上心肺運動，很快就可從身上減去贅肉。
【類似方法】 葡萄減肥法等
【作用原理】此種方法， 說到底也就是一種變相的節(jié)食。當然， 節(jié)食的前提是先吃飽吃好， 然后再加上高纖維的水果、蔬菜，能夠經(jīng)歷更長時間而不至于太餓。
【科學盤點】聽起來是好方法， 但最終能否成功還要看能量的平衡。如果餓的時間長， 新陳代謝降低， 身體消耗的能量減少， 用完全健康飲食法是很容易胖起來的。所以我們建議， 完全健康飲食法再加上適當?shù)倪\動， 才是恰當?shù)慕M合。
【秀體體重管理顧問的話】 稍加留神就會發(fā)現(xiàn)，完全健康飲食法和只吃肉減肥法有異曲同工之妙，只是后者在前者的基礎上增添了蔬菜、水果和運動。
但其原理不變， 就是通過蛋白質的飽腹原理控制食欲，不吃主食。長此以往，也難免給腎、骨骼等身體部位造成嚴重傷害，并且反彈也是在所難免。
另外， 遠在地球那邊的澳洲“ 寶貝” 漂洋過海， 來到中國也很有可能“ 水土不服”， 所以建議用我們給你推薦的體重管理方法。
畢竟， 科學健康的生活習慣才是成功瘦身的保障。倘若實在想嘗嘗新鮮，一定要結合自己的實際情況，有所選擇，別過分“崇洋媚外”哦。
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