熱薦8大水果沙拉 清腸毒又減肥打破7個節(jié)食傳統(tǒng)舊觀念想瘦就喝湯 10道瘦身湯網(wǎng)友推薦：常喝紫菜湯一定瘦
介紹一個減肥法給大家，超級有效哦，快來試試吧!
右腿向上抬起，注意腿部要挺直，腳尖用力繃緊并堅持10清腸節(jié)食減肥法，一個月多瘦3～5公斤。清腸節(jié)食計劃不僅能幫你清除體內(nèi)毒素和廢物，減輕體重，肌膚也會變得光滑、明亮哦!
清腸節(jié)食計劃的三大好處
節(jié)食是減肥方法之一，除了可以控制體重，好處還很多呢!
清腸胃：讓每天被塞滿油膩食物、不停吃喝的腸胃休息一下，以最輕負擔的食物讓腸胃凈空。 排除毒素：不管餓不餓，嘴總是停不下來，身體早已累積過多負擔。不妨用節(jié)食方法排除體內(nèi)毒素，這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。
腦袋凈空：身體輕盈了，會發(fā)現(xiàn)心情變得清爽起來，頭腦也變得敏捷了。
三大節(jié)食方式，各有千秋
想要利用節(jié)食來減肥，這里給大家介紹以下三種方式
飲料斷食：一個星期一天，效果最好
這里說的“斷食”，可不是讓你一整天都不吃不喝，而是讓你將一天攝取的熱量控制在200千卡以下。不過，一碗米飯的熱量都要240千卡，因此，選擇喝飲料的方法充饑也許最合適。
實行原則：以喝流水飲料為主，一個星期實行一天。
營養(yǎng)師有話說：這個方法一個星期只能實行一天。這一天只喝果汁和飲料，如果平日適當控制飲食，基本上一個星期就能減3公斤。
可操作性：☆☆☆☆
Tips：癌癥患者和肝、腎、心臟有問題的人以及孕婦不建議使用此方法。
超低熱量攝食：破功率最低，瘦身效果最好
超低熱量減肥法的意思就是嚴格控制每天的卡路里攝取，以極低的熱量提供身體需求，不讓身體有囤積多余熱量的機會。
實行原則：一天攝取200～800千卡的熱量，一個星期實行3天。
營養(yǎng)師有話說：在實行之前，需要先評估一下自己的身體狀況，檢測身體的生化指數(shù)，留待日后做修正比較。比起斷食方式，這個方法比較“人道”，而且瘦下來后的體型也比較好看。一個星期只實行三天，實行六個星期后需重新評估身體狀況，視情況再開始下一次療程。
可操作性：☆☆☆
Tips：這個方法可以讓你吃，不過還是要謹慎實行，以免出現(xiàn)經(jīng)期不正常、便秘、皮膚干燥等副作用。
理智控食：減肥效果最健康、持久
理智控食是要你把節(jié)食當成是生活方式長久維持，靠你的減肥知識理智控制每餐攝取的熱量讓自己瘦下來。
實行原則：一天攝取1200千卡的熱量，每天都可以實行。
營養(yǎng)師有話說：這是我最為推薦的飲食減肥法。即使不小心吃多了，也可通過熱量調(diào)整以進行補救。
可操作性：☆☆
Tips：這個方法看起來很簡單，其實很難，難在你的恒心、毅力和你有多少正確的減肥飲食概念。不過，一旦成功，效果可是很長久的。
對號入座：找準最適合你的清腸節(jié)食法
為了讓減肥效果可以長長久久，建議MM選擇最適合自身狀況的方式。如果選擇了不符合你生活習慣的方式，不僅影響健康，還會很容易復胖。在身體狀況都OK的情況下，我們給大家推薦幾個方向做參考。
參考一：平日飲食過于油膩、常感覺到疲累、脂肪堆積過多……
選擇：飲料斷食法
經(jīng)常大吃大喝或飲食油膩的MM，如果一個星期選一天實行清腸節(jié)食，倒是個可以慢慢調(diào)整口胃、幫助體內(nèi)廢物排出的好方式。
參考二：想要曲線更完美、BMI介于27～30、改善身體健康狀況……
選擇：超低熱量攝食
超低熱量攝食可以幫助中度及肥胖的人改善體重、調(diào)整體型，只要一個星期進行三天，并養(yǎng)成良好的生活習慣，就能讓瘦身生活長長久久。
參考三：維持良好的體態(tài)、不想復胖、不想犧牲美食……
選擇：理智控食
學會理性地選擇食物，就算美食當前也能照吃不誤，身材還照樣窈窕，這可是許多MM追求的最高境界。而要想達到這個境界，就得先做好減肥飲食功課，有了知識墊底，才能有好身材。
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