減肥食譜巧搭配原理

來源：健康一線 2014年01月20日手機(jī)看

讓女人減齡20歲的飲食搭配媽媽須知：胖寶寶喂養(yǎng)苗條計劃詳細(xì)范例：產(chǎn)后減肥食譜吃出窈窕產(chǎn)后減肥食譜推薦

肥胖不僅影響著人的形體美也影響著人的健康，所以減肥勢在必行。我們可以通過調(diào)節(jié)飲食的方法來減肥。下面介紹一套減肥食譜給大家，助你解燃眉之急。

◆ 減肥食譜三搭配原理：降低飲食中的水化合物，來達(dá)到降低體重的目的;照食譜看來，內(nèi)容相當(dāng)豐盛;因為并無將熱量降至太低，可以長期使用。

搭配一：早餐：茶葉蛋一個(80卡)，優(yōu)酪乳一杯(160卡);

午餐：米飯一碗(160卡)，熱狗一根(240卡)，沖泡式杯湯一碗(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡);

晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10個(80卡)，布丁一個(160卡)，蘋果一個(80卡)。

總熱量：1320～1360卡

搭配二：早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一個(320卡);

午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，沖泡式杯湯一杯(40卡)，御飯團(tuán)一個(160卡);

晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，烏龍茶一罐(40卡)，香蕉一個(80卡)。

總熱量：1280～1320卡

搭配三：早餐：美極好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡);

午餐：泡面一碗(320卡)，茶葉蛋一個(80卡);

晚餐：水餃?zhǔn)畟€(400卡)，健怡可樂一罐(20卡);蘋果派半個(160卡);葡萄一中串(80卡)。

早餐：茶葉蛋一個(80卡)，優(yōu)酪乳一杯(160卡);

晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10個(80卡)，布丁一個(160卡)，蘋果一個(80卡)。

總熱量：1340卡

掌握好飲食的小技巧，學(xué)會飲食間的合理搭配，讓你吃好吃飽，巧妙瘦身。

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