炎熱的夏季，最好的避暑休閑方式莫過于游泳。既清新舒爽，又能鍛煉身體。對于寶寶，游泳的意義還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些——學(xué)會游泳，意味著他們在水邊更安全，增強(qiáng)他們的力量性和協(xié)調(diào)性，使他們體形健美、感到更自信。

 

寶寶游泳

在德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學(xué)必修課，在小學(xué)興建了大量游泳館。早在30年前，嬰兒游泳便風(fēng)靡當(dāng)時的蘇聯(lián)。許多研究人員經(jīng)大量科學(xué)測試，論證了從小游泳對發(fā)育產(chǎn)生的極其深刻的效應(yīng)。所以不少家長是沖著健身的目的送孩子來游泳的。

那么寶寶多大時才可以游泳呢？

0歲寶寶就可以開始，而4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡

有關(guān)部門對部分4-8歲健康兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練，結(jié)果證明：4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學(xué)者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、忘記。

當(dāng)然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學(xué)游泳。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上都有較大的進(jìn)步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒容易學(xué)會。而且在學(xué)習(xí)時間上也較有保證?！?/p>

 

兒童學(xué)游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對他們身心發(fā)展的益處是很大：

1.游泳運(yùn)動對兒童最大的好處是可以促進(jìn)其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%?！?/p>

2.游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳，幼兒適應(yīng)了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病?！?/p>

3.兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進(jìn)機(jī)體對維生素D的吸收，有利于兒童的體格發(fā)育。

4、游泳能鍛煉孩子的神經(jīng)系統(tǒng)，從而為發(fā)展孩子心理品質(zhì)創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。　

學(xué)習(xí)游泳的好處有很多，但是也必須注意：

首先，安全第一，必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護(hù)，要有一個適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

其次，孩子在下水前要做好準(zhǔn)備活動，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應(yīng)水的溫度。

最后，在水中的時間不宜過長，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發(fā)生。

 

嬰幼兒學(xué)習(xí)游泳的3大好處

1.建立親子關(guān)系

游泳是肢體運(yùn)動，所以嬰幼兒能夠游泳是代表身體及肢體發(fā)育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過程中，他是會跟父母及教練進(jìn)行溝通的，開心時是笑臉，不舒服可能會皺眉等。游泳不只是運(yùn)動，還可以借此建立良好親子關(guān)系，當(dāng)父母在旁陪伴時，孩子也會覺得心理上有支持。

2.提高學(xué)習(xí)能力

當(dāng)嬰幼兒在安全的環(huán)境中游泳時，孩子的表現(xiàn)自然會好，而游泳的基本技巧可等到孩子6個月大時再學(xué)。當(dāng)孩子了解個中技巧、努力學(xué)習(xí)，最后完成動作，即可達(dá)到求知能力的提升。

3.改善身體問題

氣喘兒最好的運(yùn)動就是游泳，因為游泳時必須規(guī)律地呼吸，呼氣、吐氣、呼氣、吐氣……，或許能有效控制氣喘病情，可惜目前缺乏數(shù)據(jù)支持。

寶寶游泳后，吃得香，吃得飽，營養(yǎng)吸收好，身高和體重增長快，睡眠香甜，醒后特別精神。堅持一段時間后和同齡寶寶相比，前者明顯更加健康活潑。

但新生兒學(xué)游泳，真能對大腦與身心發(fā)育有所幫助嗎?會不會有危險?這可是一個見仁見智的問題。 不適合游泳的嬰幼兒要在游泳前，先由小兒科醫(yī)師為嬰幼兒進(jìn)行全身的健康檢查，包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等，并詢問家長孩子的生長狀況后，方得以進(jìn)行。

 

嬰兒游泳4大注意事項

1.時間控制得宜

嬰幼兒并不適合長時間游泳，請依孩子的身體狀況，調(diào)整游泳時間，每次約半小時。

2.避免肚臍感染

新生兒最怕肚臍感染，因為肚臍最脆弱，所以水質(zhì)要干凈。

3.水溫維持恒溫

嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高;若嬰幼兒出現(xiàn)身體冰冷、發(fā)抖的情況，請立刻抱出泳池。

4.做好防護(hù)措施

為避免發(fā)生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業(yè)人員及父母的陪同。萬一嬰幼兒滑落水中，水可能會進(jìn)入肺部導(dǎo)致感染，輕微者發(fā)生吸入性肺炎，嚴(yán)重則有致命危險，所以務(wù)必要有專人及家長在旁照護(hù)。

專家認(rèn)為，越早讓寶寶嬉水，越能激發(fā)出嬰兒游泳的潛能;嬰兒游泳可以強(qiáng)化寶寶與生俱來的漂浮與屏氣能力;再者，從小游泳的寶寶對水親近多于恐懼，即使落水，也能保持冷靜和平衡，減少溺水事故的發(fā)生。

對于嬰兒游泳的安全性，必須做到“一人一缸，一缸一水”的操作規(guī)范。寶寶下水前，首先要確定寶寶的健康狀況，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺剐缘臒嵘磉\(yùn)動，嘗試著和寶寶進(jìn)行語言交流，消除下水前的恐懼其次，還要檢查泳圈是否漏氣，選擇大小適宜的泳圈，佩戴時，要讓寶寶的耳朵和下顎完全露在泳圈的上面。下水前，先讓寶寶的雙腳試試水溫，看看寶寶是否適應(yīng)，入水后，護(hù)士要有節(jié)奏地幫寶寶做“泳池操”；最后，還要注意每次游泳的時間和頻次，每次游泳時間應(yīng)控制在10至15分鐘內(nèi)，每周2~3次即可。另外，王主任還指出，泳池的水溫和室溫也很關(guān)鍵，夏季，水池水溫通常要控制在36℃左右，室溫控制在26℃左右；冬季，水池水溫應(yīng)保持在37℃~38℃，室溫應(yīng)控制在28℃左右。

 

寶寶學(xué)游泳的安全守則

許多現(xiàn)代的父母都鼓勵他們的小孩盡早學(xué)習(xí)游泳，如果你有意如此，建議你參加專門機(jī)構(gòu)組辦的水性安全課程，或買一本有關(guān)這方面的可靠書籍。

你將學(xué)到水性安全的基本常識和急救技術(shù)，最重要的是，你的小孩將不會有“過分熱心”的父母教練，他也能無所畏懼地去體驗游泳的樂趣。如果你家或附近有游泳池，應(yīng)注意下列事項：

將寶寶放入游泳池之前，先試探一下水溫，溫水（相當(dāng)攝氏26—27度）大概是最舒服的。

絕對不可留下寶寶獨(dú)自在游泳池旁邊——即使一秒也不行。

幼兒或嬰兒若未曾學(xué)過游泳，當(dāng)他在游泳池附近時，一定要幫他穿上救生衣。

禁止小孩在近水處嬉戲跑步。

禁止年紀(jì)較大的小孩在寶寶附近做瘋狂的拍水游戲。

確定你的游泳池圍有籬笆并裝上防范兒童的安全鎖。

確定到處玩耍的幼兒不會閑逛到鄰居的游泳池旁邊。

檢查并蓋住所有觀賞用的池塘、井口與貯水池。

替寶寶抹上防曬乳液以保護(hù)其細(xì)嫩的皮膚。

【專家建議】

時間要選對：飯后不宜立即下水

剛吃完飯，胃腸消化食物本身需要消耗體能，游泳又需消耗更多體能，因此剛吃完飯就游泳，體能消耗非常大，容易導(dǎo)致頭暈，甚至上岸后頭暈還會持續(xù)一段時間。而且剛吃完飯時，胃內(nèi)食物尚未消化，游泳時水壓壓迫著腸胃，會導(dǎo)致嘔吐。

 

另外，當(dāng)孩子劇烈運(yùn)動或饑餓時，體能下降，也不宜游泳。孩子在大汗淋漓時也不宜馬上進(jìn)入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點(diǎn)兒食物，做到不餓、不飽脹。

另外，家長要教會孩子看游泳池內(nèi)的標(biāo)記，以免誤入深水池內(nèi)。入水池前，帶領(lǐng)孩子做熱身活動，并養(yǎng)成習(xí)慣。

慎選游泳場所：遠(yuǎn)離游泳后遺癥

結(jié)膜炎、中耳炎、呼吸道感染、頭痛、惡心、嘔吐等都是游泳后孩子們出現(xiàn)的常見后遺癥。游泳時，不少家長都為孩子們佩戴了泳鏡、耳塞、鼻塞，以為這樣就萬無一失了。其實，對孩子而言，呼吸道同樣應(yīng)引起重視，每年有不少孩子游泳后即出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，正是由呼吸道感染而引起的。

經(jīng)常吞入不干凈的水是孩子出現(xiàn)呼吸道感染和各類炎癥的主要誘因之一。另外，頭痛癥狀多因嗆水或暫時性腦血管痙攣供血不足造成，發(fā)生頭痛時應(yīng)迅速上岸，用大拇指對準(zhǔn)頭部太陽穴進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，并及時給頭部保暖;頭暈癥狀多因游泳時間過長、機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。此時要立即上岸休息，最好再喝一杯淡鹽糖水，頭暈癥狀很快就能消除；眼睛感覺癢痛時，應(yīng)馬上用清潔的清水沖洗，然后用毛巾擦干，點(diǎn)些氯霉素眼藥水，以免發(fā)展成結(jié)膜炎?！　?/p>

 

寶寶游泳后的2款美味小食譜

幼兒的膳食應(yīng)結(jié)合其各年齡階段幼兒消化、咀嚼的特點(diǎn)以及在活動中機(jī)體所消耗營養(yǎng)素的要求，保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入，這對游泳的寶寶尤為重要。

 

寶寶游泳后的小美食：小雞啄米

小雞啄米

原料：雞胸脯200克

輔料：青椒25克、雞蛋1個、蔥15克

配料：糖、鹽、醬油、味精、黃酒少許

制作過程：

1、將雞胸脯洗凈切成丁，用蛋清拌勻上糊 15～20分鐘。

2、將油放入鍋內(nèi)，燒至8成熱時，放入雞丁煸炒，再撈出。

3、將青椒洗凈切成丁，在沸水里煮2分鐘后撈出。

4、鍋內(nèi)放少許油，熱后用蔥段熗鍋，烹入醬油，加入水、蔥段、白糖。

開后放入過油的雞丁、青椒，轉(zhuǎn)微火煨約30分鐘，加入味精，轉(zhuǎn)大火用水淀粉勾芡，淋入香油即可裝盤。

特點(diǎn)：色澤紅亮，味鮮微酸。

營養(yǎng)價值：含優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪，富含維生素A、D、K等，含對人體生長發(fā)育必需的磷脂類，容易消化和吸收，對營養(yǎng)不良等有療效。

出水芙蓉

原料：豆腐400克輔料：鴨血200克、水發(fā)黑木耳15克、胡蘿卜10克、蔥花5克

配料：麻油、鹽、味精、生粉

 

制作方法：

1.將豆腐、鴨血切成絲，分別放入沸水，焯水待用。

2.水發(fā)黑木耳切絲待用。

3.胡蘿卜切絲待用。

4.把水燒開后分別放入豆腐、鴨血絲，浮起時，再放入黑木耳絲和胡蘿卜絲。

起鍋時用生粉勾芡，加入少量鹽、味精，最后淋上麻油，撒上蔥花即成。

特點(diǎn)：黑白相配，爽口滑嫩，操作方便。

營養(yǎng)價值：鴨血、黑木耳含鐵質(zhì)較高，豆腐富含植物蛋白，胡蘿卜含有胡蘿卜素，組合在一起能使其營養(yǎng)達(dá)到互補(bǔ)，能提高幼兒的血色素。