1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素?cái)z入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽(yù)。
2、西紅柿
吃用油炒過，或者是加點(diǎn)油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽(yáng)光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內(nèi)而外的防曬的作用。
3、蜂蜜
內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。
4、西蘭花
西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
5、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
6、三文魚
每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)肌膚美容最具功效的魚類。因?yàn)槠渌膐mega-3不飽和脂肪酸在滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。
7、海帶
海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，
8、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以對(duì)皮膚產(chǎn)生美容效果，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋。
9、大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天使用一些能達(dá)到健康減肥的效果。
10、獼猴桃
常常吃獼猴桃會(huì)具有減肥健美之功效。
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