上周，倫敦時(shí)間7月23日下午，英國(guó)凱特王妃產(chǎn)后27小時(shí)即出院，穿著高跟鞋、連衣裙，抱著孩子出來吹風(fēng)、見記者。

　　和“婆婆”戴安娜王妃一樣，凱特王妃僅僅坐了一天的“月子”。這與中國(guó)“坐月子”的傳統(tǒng)大相徑庭，迅速引發(fā)網(wǎng)友圍觀。女性產(chǎn)后是否需要“坐月子”，成為熱議焦點(diǎn)。

　　西方：

　　大多數(shù)西方女性在產(chǎn)下孩子后3個(gè)小時(shí)，護(hù)士就會(huì)抱著新生兒來吃媽媽的奶，同時(shí)，依照每個(gè)新媽媽不同的飲食習(xí)慣，護(hù)士們也會(huì)送來冰塊、冰激凌、果汁等飲品。如果順產(chǎn)，新媽媽會(huì)在24小時(shí)后離開醫(yī)院，回到家在起居和飲食方面一般沒有特別忌諱，產(chǎn)后一兩個(gè)星期就購(gòu)物、上班的大有人在。

　　中國(guó)

　　中式傳統(tǒng)“坐月子”最常見的做法是，以“產(chǎn)婦受風(fēng)會(huì)引發(fā)‘產(chǎn)后風(fēng)’”為理由，要求產(chǎn)婦包頭戴帽，門窗緊閉，不能洗澡洗頭。

　　關(guān)于產(chǎn)后“坐月子”與否 為何中西方存有差異?

　　習(xí)俗差異

　　過去，中國(guó)產(chǎn)婦的經(jīng)濟(jì)條件和生活條件比較差，體質(zhì)也比較差，通常會(huì)生育多胎。如果月子里休息不好，太早下地勞作，會(huì)導(dǎo)致盆底功能低下，引發(fā)子宮脫垂等問題，因此主張多保養(yǎng)“坐月子”。

 

　　生理差異

　　必須承認(rèn)的是，中國(guó)人與西方人體質(zhì)不同，因此，不能完全用西方人的生活觀點(diǎn)套用在中國(guó)人身上。

　　中國(guó)人的飲食習(xí)慣是吃五谷雜糧等碳水化合物，而西方人則習(xí)慣吃牛肉、奶制品等高蛋白、高熱量的食物，飲食結(jié)構(gòu)的差異，在某種程度上使得中國(guó)人的體質(zhì)與西方人的體質(zhì)有所區(qū)別，相比之下，我們的身體要稍微虛一些。 　　中國(guó)人普遍不如西方人那樣熱衷運(yùn)動(dòng)，照搬產(chǎn)后跑步的做法，身體可能吃不消，最好因人而異。

　　“坐月子”究竟是不是偽科學(xué)?

　　中醫(yī)說法

　　“坐月子”有必要，但是有些民間坐月子的習(xí)慣其實(shí)是誤讀了醫(yī)囑。中醫(yī)從來沒說過坐月子就不出門、不洗澡，只是讓產(chǎn)婦們注意保暖，避免感冒。 　　在中醫(yī)理論中，絕對(duì)沒有關(guān)于產(chǎn)婦在“坐月子”期間“閉門不出，坐床不起”這樣的說法，相反的，對(duì)于順產(chǎn)產(chǎn)婦，醫(yī)生非常提倡她可以在生完小孩盡早下床走動(dòng)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于產(chǎn)婦體內(nèi)淤血的排除，腸胃蠕動(dòng)，幫助身體機(jī)能的恢復(fù)。 　　在中醫(yī)，我們提倡科學(xué)坐月子。比如，產(chǎn)后頭三天，新生兒所需母乳量不多，產(chǎn)婦可以不用吃得太多余營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)喝一些鯽魚湯促進(jìn)體內(nèi)淤血排除，隨著時(shí)間的增加，孩子所需的母乳量提高，再增加營(yíng)養(yǎng)。雞蛋的食用量不宜過多，對(duì)一般產(chǎn)婦而言，一天兩個(gè)雞蛋，已經(jīng)能夠滿足產(chǎn)婦對(duì)蛋白質(zhì)的需求。對(duì)于奶水不夠的媽媽，平時(shí)可以多吃一些流質(zhì)的或者湯類食物，吞咽流質(zhì)可刺激大腦，增加泌乳素的分泌，讓奶水多多。 　　平時(shí)在家里，要注意通風(fēng)散熱，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果。夏季天氣炎熱，不宜穿得太厚，在身體允許的情況下，可以下地走動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

 

　　西醫(yī)解讀

　　產(chǎn)后寶寶需要攝入重要的營(yíng)養(yǎng)，如果要哺乳，新媽媽們要加強(qiáng)蛋白質(zhì)地?cái)z入和營(yíng)養(yǎng)上的均衡搭配。由于西方人平時(shí)習(xí)慣于高蛋白和高熱量的攝入，這一點(diǎn)與東方人的飲食習(xí)慣有很大不同。但是在飲食的均衡搭配上，中西方都應(yīng)該要更加注意，畢竟寶寶的營(yíng)養(yǎng)要靠母乳來提供。 　　產(chǎn)褥期指產(chǎn)婦除乳腺外的全身各器官?gòu)奶ケP娩出至恢復(fù)接近未孕狀態(tài)的時(shí)段，需要3~4個(gè)月的時(shí)間，在此期間飲食、生活調(diào)理要注意均衡和衛(wèi)生。產(chǎn)后腰背疼痛與孕產(chǎn)期脊柱和盆底肌肉松弛有關(guān)，產(chǎn)后康復(fù)時(shí)不宜進(jìn)行劇烈動(dòng)作。

　　民俗專家

　　四川民俗學(xué)家袁庭棟說，其實(shí)“坐月子”是中國(guó)對(duì)于產(chǎn)后養(yǎng)生恢復(fù)的獨(dú)特理解，但是因?yàn)榈赜?、風(fēng)俗不同，定義又有所不同，任誰(shuí)也很難窮盡其中所有的內(nèi)容。“

　　坐月子”中有哪些是壞習(xí)慣，哪些有益處，要科學(xué)說了算，不能因?yàn)槠渲幸恍﹩栴}就把“坐月子”整個(gè)說成陋習(xí)。

　　法律支持?

　　法律為“坐月子”留了時(shí)間

　　“坐月子”是個(gè)法律問題嗎?當(dāng)然。如果沒有法律規(guī)定的產(chǎn)假，又有多少媽媽有時(shí)間“坐月子”? 　　我國(guó)法律對(duì)產(chǎn)假規(guī)定的期限是一再延長(zhǎng)細(xì)化的。在《勞動(dòng)法》中，女職工享有不少于90天的產(chǎn)假;而在去年出臺(tái)的《女職工勞動(dòng)保護(hù)特別規(guī)定》中，女職工享有98天的產(chǎn)假。 　　“從法律上講，對(duì)產(chǎn)假的規(guī)定，主要是為了保護(hù)女職工兩個(gè)方面的權(quán)利，一個(gè)是產(chǎn)后恢復(fù)，一個(gè)是哺乳照顧新生兒。”律師說，“坐月子”是一種產(chǎn)后恢復(fù)的方式，法律規(guī)定雖未明確認(rèn)同，但的確為此留出了時(shí)間。

 

　　結(jié)論

　　通過上文敘述，我們發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是中醫(yī)，還是西醫(yī)，民俗學(xué)家，甚至律師都支持產(chǎn)后精心護(hù)理，既我們通俗說的“坐月子”，但專家們也呼吁月子的科學(xué)坐法與目前民間所為，大相徑庭。

　　而且，從醫(yī)學(xué)角度來說呢，西方人其實(shí)也要“坐月子”，這個(gè)坐月子就是指產(chǎn)褥期的恢復(fù)。

　　產(chǎn)褥期既我們常說的“月子”

　　在正常的妊娠過程中，從分娩結(jié)束到子宮內(nèi)胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合，大概需要六周的時(shí)間，也就是醫(yī)學(xué)上所說的產(chǎn)褥期，就是我們常說的月子。

　　雖然西方女性在飲食結(jié)構(gòu)、體質(zhì)、文化背景等方面和中國(guó)人不同，但不管西方東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完都要有恢復(fù)階段。

　　產(chǎn)前，孕婦要為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適當(dāng)變化，尤其是子宮變化最為明顯，到妊晚期子宮重量增為非孕期的20倍，容量增為1000倍以上。同時(shí)，心臟、肺臟負(fù)擔(dān)明顯增加，腎臟略有增大，輸尿管增粗，蠕動(dòng)減弱，其它如腸道內(nèi)分泌、皮膚、骨關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變。身體內(nèi)這些器官的形態(tài)、位置和功能的復(fù)原，都需要在產(chǎn)褥期內(nèi)完成。

 

　　能否完全復(fù)原，取決于產(chǎn)婦的調(diào)養(yǎng)保健。

　　雖有差異 但中西方都重視產(chǎn)后健康

　　歐美地區(qū)的人雖不講究坐月子，但對(duì)身體的康復(fù)非常關(guān)注。

　　歐美有很多健康中心，女士從懷孕起就參加培訓(xùn)班，為順產(chǎn)、產(chǎn)后康復(fù)積累經(jīng)驗(yàn)。醫(yī)生通常要求產(chǎn)婦在嬰兒出生6小時(shí)后下床活動(dòng)，以利于身體復(fù)原及傷口愈合。1-3天后產(chǎn)婦出院，在家可每天做康復(fù)體操，每周去社區(qū)的健身俱樂部。

　　歐美人也有產(chǎn)后禁忌。如少食多餐、不生氣、不過度勞累，在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復(fù)前，產(chǎn)婦要用特殊的姿勢(shì)彎腰、取重物，保健醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)她如何坐起、如何下蹲對(duì)身體損害最小，以讓產(chǎn)婦在身體的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)，整個(gè)產(chǎn)后的恢復(fù)一般持續(xù)6個(gè)月。

　　不正確產(chǎn)后護(hù)理觀念大起底

　　產(chǎn)婦受風(fēng)會(huì)引發(fā)“產(chǎn)后風(fēng)”?

　　要求產(chǎn)婦包頭戴帽，門窗緊閉，不能洗澡洗頭，是完全錯(cuò)誤的做法，有些產(chǎn)婦甚至因此而中暑。

　　“產(chǎn)后風(fēng)”即產(chǎn)褥期感染，與吹風(fēng)沒有多大關(guān)系。產(chǎn)婦在夏季尤其要注意防暑納涼，衣著以舒適涼快為主，家中也要注意通風(fēng)換氣。

　　產(chǎn)后一個(gè)月不能洗澡洗頭?

　　不保持清潔的話，既不衛(wèi)生也不舒適，很容易造成生殖系統(tǒng)炎癥。如果頭發(fā)很臟了也不敢洗，頭部污垢堆積還會(huì)刺激發(fā)根的毛囊，引發(fā)皮膚炎癥。

　　新媽媽汗腺發(fā)達(dá)，一般產(chǎn)后比較容易出汗，加之分泌物較多，洗浴可達(dá)到滅菌和避免感染的效果。

　　產(chǎn)婦要注意做好自身清潔，同時(shí)也要防止傷口感染，建議用溫水淋浴，沐浴后注意擦干，以防感冒。但考慮到產(chǎn)后身體免疫力差，為避免洗澡后受涼，可以減少洗浴次數(shù)。

　　“坐月子”不能吹空調(diào)?

　　在炎熱的三伏天坐月子，如果產(chǎn)婦一直處在高溫的環(huán)境中，會(huì)使機(jī)體出汗散熱的功能受到嚴(yán)重影響，再加上產(chǎn)婦適應(yīng)能力較差，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的余熱不能及時(shí)散發(fā)，體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)失常，最終產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

　　若室內(nèi)溫度過高，不僅新媽媽會(huì)感到不適甚至中暑，寶寶也會(huì)因室溫過高而引起新生兒紅斑。這是由于寶寶皮膚嬌嫩，皮膚下血管豐富，角質(zhì)層發(fā)育不完善，出生后受到空氣、衣物、高室溫等外界的刺激，出現(xiàn)新生兒紅斑。

　　可以使用空調(diào)和風(fēng)扇降溫，但風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，并可以預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶中暑。

 

　　如果出汗過多，千萬(wàn)不要為了想立即降溫而正對(duì)空調(diào)或電扇直吹。

　　產(chǎn)后少用眼 不能看電視上網(wǎng)?

　　我和幾位眼科醫(yī)生討論過，他們都不認(rèn)為分娩后的眼睛有什么生理變化。我媽不讓我看書看電視上網(wǎng)，我直接說你讓我死了吧。不過，現(xiàn)在大多數(shù)人都有很壞的用眼習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，不眨眼，在黑暗中看屏幕，躺著看屏幕，要改。

　　產(chǎn)婦不可多刷牙?

　　由于坐月子時(shí)每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

　　產(chǎn)后飲食青睞昂貴“月子餐”?

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，營(yíng)養(yǎng)、能量代謝掉不少，通過食物來補(bǔ)充是對(duì)的，但并不是吃的食材貴，就說明補(bǔ)充了全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　吃對(duì)不等于吃貴 營(yíng)養(yǎng)多元最重要

　　產(chǎn)婦要為嬰兒哺乳，每天約600—800ml，飲食應(yīng)比普通人增加500千卡。500千卡是個(gè)什么概念呢，舉個(gè)例子大家參考一下：2兩糧食能夠提供350千卡。當(dāng)然，這增加的500千卡可絕不是靠糧食補(bǔ)充的，而是各種營(yíng)養(yǎng)都要有。

 

　　月子期間特意補(bǔ)充某些補(bǔ)品是沒必要的，奶、蛋、肉、魚、蝦和新鮮果蔬，孕婦都要吃，保證飲食均衡多元化才是最重要、最科學(xué)的。

　　月子期間不能吃鹽?

　　中醫(yī)中“坐月子”沒有這種說法，生產(chǎn)后，產(chǎn)婦出汗多，如果不及時(shí)補(bǔ)充鹽，容易使產(chǎn)婦感覺無(wú)力，也影響食欲，建議正常攝入鹽類。

　　月子里 不能吃水果?

　　很多人認(rèn)為，月子里吃水果，新媽媽的腸胃可能受不了，有些產(chǎn)婦認(rèn)為將水果加熱后食用，既營(yíng)養(yǎng)又安全，其實(shí)這樣的想法并不科學(xué)。水果加熱后，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。對(duì)新媽媽來說，食用常溫下的水果沒有問題，只要不吃剛從冰箱里拿出來的水果就行。

　　水果中有大量的維生素和纖維素，對(duì)于新媽媽的身體恢復(fù)大有好處，還可以防止便秘和中暑。有條件的，也可以置辦一個(gè)榨汁機(jī)，將水果榨成汁后立即飲用。

　　炎炎夏日 偏偏趕上“坐月子”?

　　夏天坐月子也要很舒適!

　　時(shí)值三伏。臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽擔(dān)心了：“唉，生寶寶和坐月子正趕上炎熱的夏天，可怎么辦?”的確，每年的三伏天都是人們最難熬的時(shí)候，在這時(shí)候坐月子就更別提了，別擔(dān)心，搖籃給你支幾招：

 

　　一、夏季坐月子 可以開空調(diào)

　　夏天室內(nèi)溫度一般在26℃左右較合適，不能太涼?？梢蚤_空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，可以開一會(huì)兒再關(guān)上。

　　如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，可起到很好的降溫作用。

　　每天至少開窗通風(fēng)1～2次，每次20～30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬(wàn)不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣會(huì)中暑死人的。

　　二、夏季出汗多 提倡勤洗漱

　　產(chǎn)后由于孕期體內(nèi)的水分大部分要通過出汗排出，再加上夏天人體本來就容易出汗，因此應(yīng)該在保暖的情況下，經(jīng)常洗頭、洗澡和洗腳。

　　那怎么洗澡呢?這是人們比較關(guān)心的。傷口恢復(fù)以后，可以每天洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時(shí)把水溫調(diào)至40℃多，洗后趕緊把頭和全身擦干，穿好衣服再走出浴室，然后用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。

　　月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產(chǎn)婦還有會(huì)陰傷口，因此一定要勤洗會(huì)陰。大小便后洗一洗，保持會(huì)陰的清潔和干燥，有利于傷口的愈合，避免細(xì)菌上行感染子宮。

 

　　另外，每天都要刷牙，因?yàn)楫a(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，所吃的食物也較為細(xì)軟，不及時(shí)刷牙會(huì)使食物的殘?jiān)L(zhǎng)期留在口腔內(nèi)發(fā)酵，造成齲齒的發(fā)生。刷牙可以用溫水，用軟毛牙刷。

　　三、夏季胃口差 月子吃什么

　　夏天由于天熱，人們胃口都較差，產(chǎn)婦更要吃些易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，才有利于身體的盡早康復(fù)，同時(shí)有利于母乳的分泌。

　　分娩時(shí)產(chǎn)婦都會(huì)有不同程度的出血，所以首先要補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該以“精、雜、稀、軟”為主要原則，選擇“溫、熱、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。所謂“精”，是指一次不需要吃得太多，少吃多餐;“雜”指品種多樣化，口味好能引起食欲;“稀”是指含水分多些的食物，補(bǔ)充因出汗、排出惡露以及哺乳流失的水分;“軟”是指易于消化吸收的食物。

　　即使夏天天氣炎熱，產(chǎn)婦在月子期間最好也不要貪涼吃冷飲，以免傷及脾胃。

　　下面介紹幾種坐月子較為適宜的食物：

　　黑豆：我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

 

　　胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為“人參”，胡蘿卜含有大量維生素B和維生素C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，所以將胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營(yíng)養(yǎng)很豐富，每100克果肉含糖類65克、蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、維生素B等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠之類對(duì)補(bǔ)血也很有益處。

　　大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦。由于產(chǎn)時(shí)失血過多，有些產(chǎn)婦面色蒼白，頭暈眼花、唇舌淡白無(wú)華，呈貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

　　夏天坐月子 營(yíng)養(yǎng)粥最給力 　　粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說“汗多傷陰”，夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥，對(duì)夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過。

　　推薦食譜

　　山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥300克、白蘿卜半個(gè)、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

 

　　做法：白米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

　　功效：山藥滋陰補(bǔ)陽(yáng)，蘿卜排水利尿，助消化，此粥可以恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，是產(chǎn)后較好的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　四、新媽育兒忙 休息要充足

　　夏天天熱，孩子吃奶、換尿布，都需要產(chǎn)婦來照顧，如果不注意調(diào)節(jié)，會(huì)影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產(chǎn)婦的體力不能很快恢復(fù)，還會(huì)造成奶水不足，直接影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息，當(dāng)孩子睡覺時(shí)自己也睡覺，孩子醒了就抱起來喂奶，一定要抓緊時(shí)間休息。

　　千萬(wàn)不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，或忙這忙那，這樣很快就會(huì)覺得體力不支，周身乏力。夏天吃好睡好，才能盡快恢復(fù)體力，精力充沛地照顧好孩子。

　　五、母乳最優(yōu)選 親子關(guān)系近

　　產(chǎn)婦除自身保養(yǎng)外，最重要的是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品，從產(chǎn)后第一天開始，就要勤哺乳，分娩后半小時(shí)就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。

 

　　分娩后的2～3天，乳房就會(huì)逐漸開始充血、發(fā)漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時(shí)排出，就會(huì)出現(xiàn)奶脹，較長(zhǎng)時(shí)間的奶脹容易引起乳腺炎癥，因此應(yīng)該不要怕疼，及時(shí)揉開。

　　在哺乳過程中還要學(xué)習(xí)如何哺乳，在哺乳過程中建立親密的親子關(guān)系，培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。

　　六、最陽(yáng)光心態(tài) 產(chǎn)后恢復(fù)快

　　產(chǎn)后的新媽媽都會(huì)因?yàn)橛辛撕⒆佣星榇嗳?、敏感，因此調(diào)整心態(tài)非常重要。

　　父母要重視孩子的成長(zhǎng)變化，但又不要草木皆兵。以陽(yáng)光的心態(tài)對(duì)待自己、對(duì)待孩子、對(duì)待家人，就能很快地恢復(fù)身心健康。

　　做好心態(tài)的自我調(diào)整是坐月子期間非常重要的一點(diǎn)。

　　韓國(guó)

　　坐月子稱為三七 流行在產(chǎn)后調(diào)理院坐月子

　　韓國(guó)人認(rèn)為女人從懷孕的那一天起身體尤其是骨骼就發(fā)生了很大的變化，想讓這些骨骼恢復(fù)到原來的狀態(tài)，關(guān)鍵就在坐月子。韓國(guó)人把月子叫三七，就是三周21天的意思。韓國(guó)人認(rèn)為三周就出了月子，如果還繼續(xù)向人伸手請(qǐng)求援助就會(huì)有懶惰之嫌了，因?yàn)閶寢尣豢梢詰卸?。韓國(guó)人坐月子不主張一味的不活動(dòng)，倡導(dǎo)產(chǎn)婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，使體內(nèi)的廢棄物盡快被排出體外。

 

　　在產(chǎn)后，韓國(guó)人也相當(dāng)講究食補(bǔ)，其中首屈一指的招牌飲品，自然是海帶湯。

　　韓國(guó)產(chǎn)婦在生完孩子之后要喝一個(gè)月的海帶湯，因?yàn)榈乩砦恢靡郎桨５捻n國(guó)人自古以來就認(rèn)為，海帶湯有很好的作用。韓國(guó)人過生日的時(shí)候一定要喝海帶湯就是來源于這個(gè)習(xí)俗，為了讓過生日的人，不要忘了媽媽在生自己的時(shí)候所經(jīng)歷的痛苦。韓國(guó)人月子里飲食十分清淡，因此有一些外國(guó)媳婦們?cè)陧n國(guó)生了孩子之后，見到婆婆端來的的清湯淡飯還會(huì)發(fā)生誤會(huì)。

　　近年來，為了更好更專業(yè)地度過月子時(shí)光，產(chǎn)后調(diào)理院一直在韓國(guó)備受青睞。

　　這里不僅有專業(yè)人員照顧產(chǎn)婦，還有專門的護(hù)士照顧嬰兒，一人一個(gè)房間，丈夫下班后也可以過來同住。以前產(chǎn)婦生了孩子其實(shí)很難做到安心坐月子，在婆家不是特別的方便，在娘家又覺得看不下去老人辛苦，政府也跟著忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，但是到產(chǎn)后調(diào)理院坐月子就都解決了。

　　近來，韓國(guó)的產(chǎn)后調(diào)理院受到很多海外孕婦們的青睞，去年日本著名影星和俄羅斯石油大亨的女兒就是在韓國(guó)生孩子，并且在韓國(guó)的產(chǎn)后調(diào)理院坐月子。

　　日本

　　產(chǎn)婦能洗澡、吹空調(diào)、吃冰激凌 產(chǎn)假比中國(guó)還長(zhǎng)

　　日本沒有坐月子的習(xí)慣，更沒有月嫂幫忙，醫(yī)生的觀點(diǎn)是不必一直躺在床上，在住院期間可以在走廊里散步活動(dòng)，而且可以每天洗淋浴。一位在日本醫(yī)院里分娩的中國(guó)人朋友，她媽媽去醫(yī)院看她的時(shí)候，看她剛剛生下孩子第二天，媽媽頭發(fā)濕淋淋在醫(yī)院里吹空調(diào)、喝冷飲、飯后甜點(diǎn)還有冰淇凌，真是大驚失色。

　　日本的產(chǎn)假比中國(guó)還長(zhǎng)，產(chǎn)前有42天，產(chǎn)后有56天，但是產(chǎn)假期間媽媽們并不是在臥床，除了不做重體力活以外就和平常一樣，買菜做飯洗衣服。

　　和坐月子相比，日本的醫(yī)生提醒媽媽們，更多的是產(chǎn)前保養(yǎng)，尤其是對(duì)體重的控制，日本是全世界做的最好的，所以在日本很少看到臃腫的孕婦，從背后幾乎看不出是孕婦。

　　法國(guó)

　　醫(yī)生更強(qiáng)調(diào)孕婦通過飲食補(bǔ)血

　　分娩過后，醫(yī)生會(huì)開一些補(bǔ)血的藥，像維生素B9。如果是剖腹產(chǎn)生的，就要求產(chǎn)婦回去臥床休息1-2個(gè)星期，但是對(duì)于正常生產(chǎn)醫(yī)生就沒有這種要求。

　　另外，法國(guó)醫(yī)生有時(shí)還會(huì)給出牛肉、休息、理療這樣的產(chǎn)后建議。

　　醫(yī)生更強(qiáng)調(diào)孕婦通過食物進(jìn)行補(bǔ)血，比如要求多吃牛肉，牛肉的補(bǔ)血功能特別好，或者吃小牛肉干之類的。

 

　　也會(huì)建議孕婦適當(dāng)?shù)男菹?，建議2-3個(gè)月后做一些生理性的理療，對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)修復(fù)作用。

　　英國(guó)

　　產(chǎn)婦催奶不喝湯 開催奶藥

　　在英國(guó)，生完孩子沒有坐月子一說。20年前，她們認(rèn)為應(yīng)在家休息15天，而現(xiàn)在沒人相信這話。她們覺得休息幾天就足夠了。一般來說，產(chǎn)婦在醫(yī)院里休息二三天，就由丈夫接回家。但她們也不呆在家里，不是帶著嬰兒去串門就是到超級(jí)市場(chǎng)去采購(gòu)，瀟灑得令人羨慕。

　　如果產(chǎn)婦沒有奶，在國(guó)內(nèi)人們自然會(huì)想到買活魚熬魚湯或燉點(diǎn)雞湯，認(rèn)為這樣可以催奶。英國(guó)產(chǎn)婦專家則認(rèn)為，每位產(chǎn)婦都有奶，就是看你讓不讓嬰兒吸，嬰兒吸多少，身體就產(chǎn)多少。他們認(rèn)為有的產(chǎn)婦經(jīng)過嬰兒吸后仍無(wú)奶或奶少，是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，需要藥物治療。

　　德國(guó)

　　醫(yī)院沒有熱的東西喝 還送酒催奶

　　生完寶寶后，德國(guó)的醫(yī)院里沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫(yī)生還送了我一瓶酒。 　　我是順產(chǎn)，剛生完，醫(yī)生就叮囑我說我血壓低，不要自己起來，而且因?yàn)槲沂а芏?，醫(yī)生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。

 

　　分娩后，醫(yī)院里沒有熱水可以喝，是我主動(dòng)和醫(yī)生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的沒什么區(qū)別，面包、水果什么的。

　　孩子出生后，醫(yī)院會(huì)送給每個(gè)新媽媽一小瓶酒，據(jù)說有催奶的功效。