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產(chǎn)后吃什么好產(chǎn)后飲食應清淡

來源：健康一線 2014年03月27日手機看

第一，秋季氣候轉(zhuǎn)涼，但也要保持室內(nèi)空氣流通

定時開窗，讓新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好?？啥嗪刃?。

產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復原和哺乳。

第三，適當活動及做產(chǎn)后健身操

早期下床活動，有助于體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度松弛。