男人最關(guān)注的問題莫過于勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，而且進(jìn)行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎么看?硬度不夠怎么辦?南昌性功能障礙醫(yī)院排名

四個標(biāo)準(zhǔn)測試男人夠不夠硬！

1級最差：如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。
2級稍好：如濕布包，陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度。
3級勉強(qiáng)合格：如沙包，陰莖達(dá)到足以插入的硬度，但未完全堅挺。
4級較好：如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。南昌性功能障礙醫(yī)院排名

男性硬度差如何鍛煉改善？

一、凱格爾練習(xí)：又被稱為射精肌鍛煉法，鍛煉方法為收縮下體肌肉，在小便過程中停止幾次，可找到控制肌肉的感覺。（但不要通過中斷小便來鍛煉?。。。┙ㄗh每天做3組，每組10次。

二、提肛運(yùn)動：具體做法是肛門用力上提緊縮3秒，再放松3秒。每次可進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下（也可適當(dāng)增加），早晚各一次。

三、游泳：游泳是一種鍛煉全身肌肉的運(yùn)動，不僅改善全身健康，還能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分鐘為宜。

四、有氧運(yùn)動：肥胖、高血壓和糖尿病會導(dǎo)致陰莖血流減少，進(jìn)而導(dǎo)致勃起功能障礙，所以可以多做一些有氧運(yùn)動。

五、深蹲：在健身的動作里，深蹲是一個非常好的動作?？梢源龠M(jìn)肢下血液循環(huán)。并且深蹲是促進(jìn)睪酮分泌的最佳動作，睪酮具有維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量，維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度，提升體能以及對男性的性欲產(chǎn)生和維持都起到很關(guān)鍵的作用。

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