類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，如跑步、跳繩等，劇烈的運(yùn)動對關(guān)節(jié)損傷較大。且在病情發(fā)作期不建議做運(yùn)動，否則可能會使病情加重，建議待病情穩(wěn)定后可以做適量的運(yùn)動。那么類風(fēng)濕患者選擇什么運(yùn)動較好?類風(fēng)濕不同時期選擇不同的運(yùn)動較好。

類風(fēng)濕急性期時患者的疼痛、活動受限等臨床癥狀相對比較嚴(yán)重，且疾病消耗能量較多，需要注意休息，限制活動，可以適當(dāng)進(jìn)行一些床上活動，比如抬腿、舉胳膊、支撐運(yùn)動、頸部運(yùn)動等，減少血栓形成風(fēng)險。

處于類風(fēng)濕慢性期的患者，病情相對較輕，在長期規(guī)范的治療中，癥狀不明顯，這時候可以以有氧運(yùn)動為主，比如散步、游泳、做體操、打太極拳、做瑜伽、慢跑等，需要注意避免過度勞累，同時做好運(yùn)動時的防護(hù)工作，避免關(guān)節(jié)損傷。

類風(fēng)濕患者運(yùn)動時應(yīng)選擇人少、安靜和樹木多的地方運(yùn)動。而晚鍛煉，特別是在14:00-18:00這段時間內(nèi)，此時的室外溫度高，不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，人的體力是一天中的最高峰，肌肉承受能力也比其他時間高出50%，可快速進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。在鍛煉時如果出汗，不宜馬上停下，而是保持溫和運(yùn)動并對患病部位輔以按摩，在結(jié)束鍛煉時要保持節(jié)奏逐漸放慢下來。

當(dāng)然，一定要注意生活有規(guī)律，避免過度勞累，避免熬夜，要勞逸結(jié)合，也要避免受風(fēng)寒，居室陽光要充足，通風(fēng)、溫暖設(shè)施要好，也要防止潮濕，外出戶外活動要注意保暖。

不要做對關(guān)節(jié)不利的活動，比如跑步、騎自行車等活動。在活動前，一定要先做熱身運(yùn)動，充分的按摩受累關(guān)節(jié)及局部肌肉，避免造成關(guān)節(jié)肌肉痙攣的情況。同時也要注意保暖，一定要注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律。

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