得了痛風之后，患者們在積極治療的同時，也不要忘了對自己的飲食做出相應的調(diào)整和改變，這樣才能夠更好更快的康復。有些營養(yǎng)可以起到緩解痛風癥狀和輔助治療痛風的作用，因此痛風的患者也要在日常生活當中適當?shù)倪M行補充。對痛風有效的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些呢?

相關(guān)研究表明，每天服用500毫克的維生素C能夠降低血清尿酸水平，且每日攝入的維生素C越多，痛風發(fā)病的相對風險就越低，維生素C的適宜攝入量為每日1500-2000mg，注意不能超過每天2000毫克。

鉀是體內(nèi)最重要的電解質(zhì)之一，鉀與鈉離子一起維持細胞內(nèi)外滲透壓，保持酸堿平衡，穩(wěn)定神經(jīng)和肌肉興奮性。很多痛風患者伴有高血壓，應適當補鉀，可減少尿酸在體內(nèi)的沉積，加速尿酸通過腎臟的排泄，避免尿酸鹽在腎臟的結(jié)晶沉積。

魚油富含豐富的歐米伽3脂肪酸，而且是人體需要的EPA和DHA，但很多補充魚油的人，一般只關(guān)注魚油對增加高密度膽固醇載脂蛋白和降低心血管疾病的作用，其實魚油有抗炎癥功效，對降低痛風風險也有療效。每人每天需要服用3.4克才會有效果，而直接食用高脂肪魚類，一人份平均已經(jīng)含有5.6克的歐米伽3脂肪酸。

痛風患者應重點補鈣，可避免關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸鹽結(jié)晶持續(xù)沉積對骨骼的破壞，同時可排尿利尿，適當補鈣還可以降低外周血管阻力，促進外周血管擴張，幫助降低血壓。

其實除了這些之外，日常生活當中適合痛風患者吃的食物還有很多，得了痛風之后，患者們在積極治療的同時，也不要忘了對自己的飲食做出相應的調(diào)整和改變，這樣才能夠更好更快的康復。

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