痛風(fēng)患者對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，較好要有所選擇和控制，盡量不要開(kāi)展高對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即使有，也一定要控制時(shí)間，平日里，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，跑步對(duì)于人體的好處自不用多說(shuō)，對(duì)于痛風(fēng)患者，也是比較好的運(yùn)動(dòng)方式，這可以防止關(guān)節(jié)處形成痛風(fēng)石。那么，什么運(yùn)動(dòng)痛風(fēng)患者可以做?

為什么有氧運(yùn)動(dòng)最適宜痛風(fēng)患者?因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)使有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉組織耗氧量增加，無(wú)氧酵解乳酸產(chǎn)生增加，以致pH下降等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作，因此痛風(fēng)患者盡量避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而有氧運(yùn)動(dòng)最適宜痛風(fēng)患者。

由于人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能在早晨起床后比較低下，不能很快適應(yīng)活動(dòng)，若此時(shí)鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時(shí)，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動(dòng)出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。另外，摸黑鍛煉也不可取，建議選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間。

快步行走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不亞于慢跑，關(guān)鍵在于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)度，一般行走的時(shí)間應(yīng)不低于30分鐘。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛的痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，快步行走時(shí)，可以戴上護(hù)膝，減少膝關(guān)節(jié)的損傷。

氣功更適合中老年痛風(fēng)患者采用，因?yàn)橥达L(fēng)在治療過(guò)程中，難免會(huì)服用一些藥物而練氣功可以有效緩解藥物所帶來(lái)的一些副作用。需注意的是練功時(shí)，應(yīng)以修內(nèi)為主。這樣既靜養(yǎng)正氣而且還能夠扶正祛邪。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練功痛風(fēng)好轉(zhuǎn)后，仍要堅(jiān)持練氣功。這樣做是為了可以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)，此外，該法還是種強(qiáng)身健體延年益壽的療法同樣適合各類病人采用。

此外要注意，在運(yùn)動(dòng)中注意休息，如果活動(dòng)1小時(shí)的話，中途要每15分鐘休息一次，并補(bǔ)充水分，這樣1小時(shí)可以分為三個(gè)階段，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

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