因為關節(jié)炎住關節(jié)僵硬又疼痛， 患者很自然傾向把活動減低到少，這樣會導致關節(jié)更僵硬和更疼痛。有了關節(jié)炎以后還能做運動嗎?長期不活動會使得穩(wěn)定關節(jié)的肌肉開始衰弱，秘訣是慢慢地開始運動，并且不輕易停止。

關節(jié)炎主要是膝關節(jié)炎和肩關節(jié)炎，如果患有肩關節(jié)關節(jié)炎，下肢的運動不受限制，此時是可以通過走路進行鍛煉的，還可以做適度的拉伸來鍛煉上肢。膝關節(jié)炎患者可以做的運動主要有游泳、下蹲等，該病患者通常上肢不會受到限制，也可以進行舉啞鈴或簡單的上肢伸展運動，下肢肌力鍛煉可以通過緩慢行走或坐著拉伸膝蓋來提高股四頭肌肌力，但無論是哪種類型的關節(jié)炎，都要注意運動的適量。

關節(jié)炎患者隨著病情的好轉(zhuǎn)，疾病處于緩解期時，可以進行適度的有氧運動。這不僅能使患者肌肉得到舒張，關節(jié)周圍組織痙攣解除，還有利于血液循環(huán)，促進炎癥消散。膝關節(jié)和踝關節(jié)無問題的患者，可以騎自行車或在跑步機上慢跑。

關節(jié)炎患者運動前要做好準備活動。在鍛煉前，患者可以適當?shù)陌茨蛘呋顒雨P節(jié)部位，這樣就能讓關節(jié)部位的營養(yǎng)，血液和承受能力都更強一些，從而降低患者的關節(jié)在運動時受傷的幾率。

得了關節(jié)炎不代表就已經(jīng)遠離了運動，我們要根據(jù)自己骨關節(jié)炎的情況，選擇適合自己病情的運動方式。而且科學合理的運動可以幫助我們維持肌肉的強度，避免骨關節(jié)炎帶來的肌肉萎縮，這樣對于延緩病情幫助控制病情也是有好處的。

就算有膝關節(jié)炎的疾病，同樣可以去做運動，就是要注意一定要選擇合適自己的運動，找到合適的方法。其實針對不同階段的骨關節(jié)炎患者應該專業(yè)的康復師或者是康復治療師的指導下，進行個性化的康復，建議去詢問康復師、骨科醫(yī)生，尤其是關節(jié)科的醫(yī)生，對這些方面有透徹的了解。

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