導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎常見的 3 個(gè)原因是超重、關(guān)節(jié)錯(cuò)位或膝關(guān)節(jié)韌帶撕裂等損傷。減肥和運(yùn)動(dòng)對(duì)治療骨關(guān)節(jié)炎的作用其實(shí)很大，減肥并不是要過度減重，減去 5%~10% 的體重是合理的，研究表明，體重每減輕 1 斤，超重和肥胖患者的膝關(guān)節(jié)壓力就會(huì)減少 4 斤。那么，關(guān)節(jié)炎患者在減肥時(shí)需要注意什么?

肥胖的人膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率遠(yuǎn)高于正常體重人群。超重肥胖造成膝關(guān)節(jié)受力改變，體重越大，關(guān)節(jié)受力就越大。同時(shí)，超重肥胖可導(dǎo)致受力不均衡，使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。除肥胖而引起的機(jī)械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關(guān)。

過度胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)炎疾病的恢復(fù)。因此患有膝關(guān)節(jié)炎的肥胖患者應(yīng)控制體重并積極減肥，以防止因體重過大而加重膝關(guān)節(jié)炎疾病。要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運(yùn)動(dòng),減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,以增加對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)方式，騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)閷?duì)于一些人們來說有一個(gè)好的身體是很有必要的，有一個(gè)好的身體的前提就是在飲食上有一個(gè)好的習(xí)慣。在飲食上必須要注意，因?yàn)橛泻芏嗟娜颂^肥胖或者是太過瘦小這樣對(duì)于人們的身體都是不好的。如果患上了關(guān)節(jié)炎在飲食方面進(jìn)行輔助治療，對(duì)于患者來說這是很好的。

關(guān)節(jié)炎患者減肥時(shí)除了邁開腿，別忘了管住嘴。三頓規(guī)律，或者少食多餐，健康加餐，但避免吃高油高糖的零食點(diǎn)心;少吃精白米面，增加全谷粗糧，如小米、燕麥、紅豆、地瓜;多喝水，有益健康，每次飯前一杯溫開水還能控制食欲，幫助減肥。

患有膝關(guān)節(jié)炎的患者在治療疾病時(shí)需要注意以上這些注意事項(xiàng)，在治療疾病期間應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑按時(shí)服用藥物，治療疾病時(shí)切勿擅自用藥或者盲目用藥。治療后應(yīng)當(dāng)按時(shí)前往醫(yī)院復(fù)查，治療疾病的過程也應(yīng)注意個(gè)人的清潔和衛(wèi)生。

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