關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，除了與年齡有關(guān)，也和生活環(huán)境、運動習(xí)慣、外傷等有關(guān)。對于大多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者而言，不僅可以適當(dāng)運動，而且還非常推薦。但并不是所有運動關(guān)節(jié)炎患者都可以做，那么哪些運動對于關(guān)節(jié)炎患者是不利的?

無論是打籃球、打羽毛球，還是打乒乓球，活動量都是比較大的，需要患者的關(guān)節(jié)發(fā)力，這樣就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎病情的進(jìn)一步加重，所以關(guān)節(jié)炎患者不宜打球。

無論是爬山還是爬樓都會對膝蓋前方的髕骨產(chǎn)生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高出兩到三倍。因此，對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，應(yīng)當(dāng)盡量避免爬山、爬樓運動。其實下樓梯對膝關(guān)節(jié)的沖擊要比上樓梯大。我們要減少上下樓梯的動作，能坐電梯的盡量從坐電梯。

關(guān)節(jié)炎患者建議不要跑步。當(dāng)你在堅硬的地板或者跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉時，你的膝蓋會受到更大的壓力，這將使你的膝關(guān)節(jié)更加的疼痛。對于喜歡跑步的人來說，每天可以用慢步替代跑步，30分鐘左右，通過出汗就能達(dá)到運動的效果。盡量選擇柔軟的運動場，比如塑膠跑道，穿上適合自己的跑鞋。

在大幅度運動如跑跳時，膝關(guān)節(jié)往往承受較大的沖擊力，此時如果軟骨變薄甚至破裂、剝脫，骨頭和骨頭將直接碰撞，繼而引發(fā)疼痛、炎癥、骨質(zhì)增生等癥。這些有膝關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)切壓力應(yīng)力的情況下，都會對膝關(guān)節(jié)造成大的損害，所以這些運動是要避免的。

關(guān)節(jié)炎患者的病癥往往比較嚴(yán)重，盲目的運動可能會加劇關(guān)節(jié)炎病情得不償失，建議在病情適當(dāng)好轉(zhuǎn)后，并且在醫(yī)生的規(guī)定和允許下執(zhí)行運動計劃。關(guān)節(jié)炎患者在運動的時候，要注意避免運動禁忌，還要注意運動的時間，不要長時間運動，否則對于關(guān)節(jié)炎的治療也是不利的。關(guān)節(jié)炎患者在運動之前，還要做好熱身運動，否則容易扭傷關(guān)節(jié)，給關(guān)節(jié)炎患者帶來更大的傷害。

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