近年來運動風(fēng)氣盛行，很多年輕人為了擁有好身材或者為了挑戰(zhàn)自我，去經(jīng)常性的去擦馬甲各種運動，按道理說適度運動對人體是好處多多，但是如果運動過度或是運動姿勢不正確等也會對身體造成極大的傷害，甚至可能會增加患上關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。那么，為什么運動也會引發(fā)關(guān)節(jié)炎?

在各種運動方式里，“攀爬”和“蹲”這類動作是容易傷害到膝蓋的。爬樓、爬山固然能很好地鍛煉心肺功能，甚至還能減肥，從保護膝蓋角度來看卻不推薦。另外，跑步雖然是現(xiàn)在流行也公認(rèn)健康的運動，如果跑的時間過長、強度過大，一樣可能對膝蓋帶來損傷。

由于運動量和強度過大，活動過于劇烈，局部負(fù)擔(dān)過重，甚至有些微細(xì)的損傷，慢慢地形成慢性勞損。如跑跳過多，半蹲動作多，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)牽拉、磨損使髕骨的軟骨面及肌腱發(fā)生退行性變性，容易產(chǎn)生髕骨勞損，造成慢性關(guān)節(jié)疼痛。

過度運動或是運動幅度過大，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，希望運動愛好者能夠格外注意，做到適量進(jìn)行，只有這樣才能增強體質(zhì)，減少運動損傷。如果在運動的過程中出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)退行性變，就要立即停止運動，做好相應(yīng)的科學(xué)處理，避免病情加重。

許多鍛煉會增加膝蓋受傷的風(fēng)險，跑和跳等高強度運動對中年人有害無益，而不會對骨頭和關(guān)節(jié)施加更多壓力的游泳和騎車運動更適合他們。劇烈運動要少做或不做為宜。

做好關(guān)節(jié)保護，運動要科學(xué)有適度。關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)，是運動“鏈條”的重要組成部分。根據(jù)不同的年齡階段，身體狀況，運動類型和強度的分類和選擇，以及通過科學(xué)運動的聯(lián)合使用和培養(yǎng)，更好的維護策略不是很少使用，而是巧妙地使用。軟骨一旦受損就無法再恢復(fù)，因此平日保健勝于治療，才能避免關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

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