經(jīng)常性的坐姿不良、久坐不動(dòng)、勞累過度等情況都容易引起腰椎間盤突出。為了自己的健康生活，我們要對(duì)腰椎間盤突出做好積極預(yù)防工作。引起腰椎間盤突出的一些不良習(xí)慣要改掉，這樣才能減少疾病發(fā)生率。
腰椎間盤突出給患者的生活帶來了很大的困擾，那么日常生活中有哪些預(yù)防腰椎間盤突出的方法呢?
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫 神經(jīng) 根、馬尾 神經(jīng) 所表現(xiàn)出來的一系列 臨床 癥狀 和體征，俗稱“腰突癥”。腰椎間盤突出癥的 癥狀 臨床 表現(xiàn)為腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動(dòng)能力。
那么腰椎間盤突出怎么辦?如何正確使用腰部、保護(hù)腰部才能 預(yù)防 腰突癥或者減緩腰椎間盤突出癥的癥狀帶來的痛苦?
1、正確使用腰部
正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
2、做好腰部保護(hù)
睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。
3、做足腰部運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
關(guān)于預(yù)防腰椎間盤突方法就給大家介紹這么多了，專家提醒在要預(yù)防這種疾病就要保持健康的飲食生活習(xí)慣，平時(shí)也要注意多鍛煉身體。（實(shí)習(xí)編輯：大北）
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