得了腰椎間盤突出癥的患者們?cè)谏町?dāng)中要注意一些事項(xiàng)，這些都是可以幫助患者們盡早康復(fù)的護(hù)理方法。下面就請(qǐng)專家為大家介紹一下腰椎間盤突出癥的自我護(hù)理。
1. 在疼痛期間，平臥硬板床休息，注意勞逸結(jié)合，待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉(zhuǎn)、猛蹲起等動(dòng)作。
2. 外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍，保護(hù)腰部，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員，要放松腰部，適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢，彎腰時(shí)不宜太猛烈。
3. 堅(jiān)持腰背肌及腿部的鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力，及脊柱的穩(wěn)定性。
4. 加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體素質(zhì)，如散步、晨運(yùn)、打太極拳等。
5. 注意飲食調(diào)理，進(jìn)食補(bǔ)肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補(bǔ)食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
6. 外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍，保護(hù)腰部，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員，要放松腰部，適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢，彎腰時(shí)不宜太猛烈。
7. 保持正確的站、坐、行、勞動(dòng)姿勢(shì)。
通過(guò)以上所介紹的內(nèi)容，大家對(duì)于腰椎間盤突出癥的自我護(hù)理應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后，做好護(hù)理工作。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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