脂肪肝是指肝細(xì)胞內(nèi)脂肪存積過多的病變。引起脂肪肝的常見原因是營(yíng)養(yǎng)過剩、酗酒等。但并非營(yíng)養(yǎng)過剩、身體太胖的人才會(huì)得脂肪肝，營(yíng)養(yǎng)不良、減肥過度或過快的人也會(huì)患上脂肪肝。原來，減肥不當(dāng)，尤其是靠吃得很少或不吃主食，甚至只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。機(jī)體無法獲得必需的能量，就會(huì)動(dòng)用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。
要把這些脂類物質(zhì)代謝掉，需要兩方面的條件，一是酶類，這就好像工廠里的設(shè)備，另一方面包括維生素和脂蛋白，而合成后者還需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸，它們就好像是原材料。問題在于，這些酶類平時(shí)的活性就不怎么高，而一旦開始節(jié)食，這座工廠的產(chǎn)能不夠、原材料不全，自然造不出好產(chǎn)品。其結(jié)果是，脂類物質(zhì)作為唯一過剩的原材料，在廠里積壓了下來，形成了脂肪肝。
如何做到科學(xué)減肥呢？專家提醒，還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。首先，飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整。就是三不能，即不能吃過飽、不能吃太“好”、不能亂吃。其次，合理安排好運(yùn)動(dòng)。最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步走，每次至少走3公里。運(yùn)動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30~45分鐘，每周堅(jiān)持3~5次。
最后，在調(diào)整飲食和合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)酬較多、營(yíng)養(yǎng)過剩的人群還可以飲用一些有保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血脂作用的養(yǎng)生茶，如養(yǎng)生健肝茶等。養(yǎng)生健肝茶中含有多種對(duì)肝臟有益的中藥，其中的主要成分絞股藍(lán)就含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙，能抑制肝過氧化脂質(zhì)的增加，調(diào)節(jié)脂肪代謝，保護(hù)肝臟，讓你在減少身體脂肪的同時(shí)，給肝臟也“減減肥”。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)