中暑是由高溫、曝曬等外界物理因素引起的體溫調(diào)節(jié)障礙、水電解質(zhì)紊亂及神經(jīng)受損。在炎熱的環(huán)境下，每個人都可能中暑，但體質(zhì)不好、過度勞作者更容易發(fā)生。那么如何預(yù)防中暑呢？醫(yī)院副主任中醫(yī)師談了預(yù)防中暑的方法。
喝清涼茶。吳主任說，具有清涼作用的茶主要有：金銀花茶、菊花茶、六一散茶、荷葉茶（將荷葉曬成干）、西瓜皮茶（將西瓜外面的青皮取下來曬成干。西瓜有清涼退熱的作用，吃西瓜也是不錯的選擇），避暑降溫，尤以荷葉茶、西瓜皮茶最佳。他認(rèn)為身體比較虛弱的人，可喝西洋參茶，另外也可吃些鐵皮石斛、燕窩等。
喝綠豆湯（粥）。綠豆是防暑上品。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，綠豆湯性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目，平時可經(jīng)常做一些綠豆湯喝。
不要貪涼。吳子靜說，中暑一般有兩種情況，一種是受涼引起中暑（寒痧），還有一種是在高溫作業(yè)下引起中暑（熱痧）。在夏天，有些人口渴就想到吃冷飲，認(rèn)為冷飲可防暑降溫，其實并不是那么回事，冷飲吃多了傷胃。如果想圖暫時的清涼，吃點冷飲也未嘗不可，但一定要適量，尤其是胃寒的人冷飲盡量不要吃。還有晚上睡覺一般的家庭都開空調(diào)，為圖涼快，有些人會赤膊睡。其實在空調(diào)室里赤膊睡覺不可取，睡覺時至少要穿一件背心或汗衫，要注意肚子保暖。在高溫下作業(yè)的人，如果出汗過多很容易中暑，因此在太陽下作業(yè)要多喝淡鹽開水。如果出現(xiàn)頭昏、汗特別多等早期中暑癥狀，可服用藿香正氣水、十滴水、人丹等。在很熱的室外待過后不要立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，最好在溫度不是很低的地方適應(yīng)一會兒再進(jìn)入。
增強(qiáng)體質(zhì)。有些人認(rèn)為夏季天氣炎熱不適宜鍛煉身體，這種觀點是錯誤的，其實夏天也應(yīng)外出鍛煉身體，這樣能使身體適應(yīng)外界的高溫，耐熱性相對來說比較強(qiáng)。但要注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，活動不要太過，出汗不宜過多。鍛煉身體的時間以早上5～7點為宜。(實習(xí)編輯:張曉雪)
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