哪些人容易情緒中暑

來源：健康一線 2016年05月10日手機看

三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：

第一類是平時工作和生活壓力較大的人；

第二類是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人；

第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導致情緒失控。

　　“情緒中暑”的癥狀主要有以下三點：

一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三拉四忘掉事情。

二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復一些生活動作。

“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

當然，防治“情緒中暑”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說:“心靜自然涼”。故越是天熱，遇事越要心平氣和。

在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低。心理熱度

只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。(實習編輯:張曉雪)

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