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如何消除自卑感

來源：健康一線 2017年10月30日手機看

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幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚和鼓勵。要以寬容、豁達的態(tài)度來對待挫折，并進行恰當?shù)?挫折歸因"，即造成挫折的原因要分析得正確，然后想辦法去克服困難。

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

自卑會影響一個人的生活，導致自己的生活質(zhì)量下降，出現(xiàn)社會適應不良等等。問渠心理網(wǎng)今天在這里介紹一下，五個克服自卑心理的方法:

1.心理減壓

有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡單也很偶然，并非情況很糟，但一時的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對新的工作與生活。對這種情況，要學會如何調(diào)整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環(huán)境，調(diào)整一下形式與方法等，就可能產(chǎn)生意想不到的效果。

2.環(huán)境感染

要營造一個良好的外部環(huán)境，一個充滿友情的氛圍。在自己需要的時候，能有親人與朋友與自己及時的進行感情上的溝通、生活上的幫助。同時有人能關心自己的成長進步，鼓勵自己發(fā)揮積極性，不斷克服自卑心理。

3.正確認識

學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇于拼搏。

4.鼓勵自己

善于運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細微的進步，要采取一定的方式給予及時的、恰當?shù)脑u價和鼓勵，并對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評中有鼓勵。

5.目標激勵

一個人在某一方面的失意，往往會促使他想方設法在其他方面有超常的發(fā)揮，以維系其心理平衡，保護其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長處，找準容易成功的突破口，幫助制定一個切實可行的目標和計劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵自己發(fā)揮自己的優(yōu)勢，使其獲得某種成功，找回自信心。