俗話說“世上無難事，只怕有心人”。特別是體重管理，需要養(yǎng)成自律的習(xí)慣，沒有足夠的決心和毅力，很容易半途而廢。根據(jù)媒體報(bào)道：“科學(xué)減重至少需要堅(jiān)持3個(gè)月，否則可能前功盡棄”。這個(gè)說法到底靠不靠譜呢？ 綠瘦體重管理顧問給出了回答。
減重要堅(jiān)持三個(gè)月的原因
01 人體各類細(xì)胞的更新周期
人體是由60---75兆億個(gè)細(xì)胞組成的，每天都會有新的細(xì)胞產(chǎn)生，取代自然死亡細(xì)胞。
不同部位的細(xì)胞，更新時(shí)間也不一樣，比如：胃細(xì)胞更新周期為7天；腦細(xì)胞更新周期為10天；表皮（皮膚）細(xì)胞更新周期為28天；而脂肪細(xì)胞更新周期則更長，需要90-180天。
人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量一般在成年后保持恒定，減重改變的只是脂肪細(xì)胞的大小，而非數(shù)量，它們不會因?yàn)橥饬ψ饔没蛘咂渌蛩叵А?/p>
如果人體在極短的時(shí)間內(nèi)減重（脂肪細(xì)胞變?。謴?fù)飲食后，很大幾率會快速復(fù)胖（脂肪細(xì)胞變大），綠瘦營養(yǎng)顧問解析這就是未曾更替的脂肪細(xì)胞的記憶性選擇，這會讓你陷入“胖－瘦－復(fù)胖”的惡性循環(huán)中。
02 身體也會有“記憶”
綠瘦發(fā)現(xiàn)，有減重人士選擇用輕斷食來減重，一天吃一頓飯或兩頓飯，堅(jiān)持了一段時(shí)間，肉卻一點(diǎn)都沒掉。
其實(shí)，脂肪是有記憶力的，而且記憶范圍很廣，對人的影響也很大，比如皮膚受傷后能重新愈合，指紋表皮脫落還能長出一樣的指紋……這就是身體的記憶。
同樣的，身體對體重也有記憶。當(dāng)脂肪細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)極速下降的情況，身體就會自動開啟保護(hù)系統(tǒng)，降低非正常消耗脂肪速度。
為什么很多人吃得少卻不瘦，但稍微多吃一點(diǎn)就會胖很多。綠瘦營養(yǎng)顧問解釋道：“這就是脂肪細(xì)胞的自我保護(hù)，身體形成的脂肪出于“報(bào)復(fù)”會根據(jù)記憶重新長回原來的地方。”
三個(gè)月能讓身體適應(yīng)改變
綠瘦體重管理顧問認(rèn)為，要對抗身體對于體重的記憶性，唯一辦法就是將減重維持更長的時(shí)間，讓身體喪失對脂肪的記憶，轉(zhuǎn)而適應(yīng)當(dāng)下的身體狀態(tài)和體重！
據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦 ，每周減重0.5~1公斤，一個(gè)月減1~3公斤，這種持續(xù)、勻速地減重原則，對身體損傷小且不易反彈。
堅(jiān)持三個(gè)月以上的減重過程是為了確保脂肪細(xì)胞得到充分的更新與重塑、身體逐漸適應(yīng)新的生活方式，并建立起健康的代謝模式。在條件允許的情況下，綠瘦體重管理顧問建議減重時(shí)間最好拉長到半年或一年，達(dá)到理想減重目標(biāo)的同同時(shí)，也能夠讓身體長期保持健康的狀態(tài)。
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